아미노산은 운동 30분전에 먹으라고 쓰여있습니다
그리고 다른 보충제와 혼용하는건 부적합하다고 하는데
지금 제생각은 운동30분전에 삶은감자에 흰자으깨서 비벼먹고 운동 시작하기 한 10분전에
아미노산 섭취한후 몸풀고 유산소 후 트레이닝 을 시작하려 합니다
하루에 소식으로 6끼정도 생각하구있구요
단백질은 몸무게의 2.5배정도 섭취해서 한 6개월간은 벌크로 갈 계획입니다
운동후 단백질 섭취는 필수인데
아미노산 이나 비씨에이에이 같은거 운동후 단백질 섭취해야할때
그때먹는게 나을까요 운동 전에 먹는게 나을까요
아니면 혼합 복용해도 될까요
개인적인 생각인데 짤막한 지식으로나마
이렇게 생각해봤습니다
아미노산의 효과를 보려면 운동끝나고 아미노산을 먹은뒤 30분안에
참치와 보충제를 복용하는게 좋지안을까합니다
그래야 아미노산 효과로 휴식시간때 근육이 잘붙지않을까..
또한가지는 자기전에 보충제와 호두나 참치 정도 생각하고있습니다
그리고 한 20분후에 잠들기전에 아미노산을 복용하면 어떨까 생각합니다
어떻겠습니까 고수님들께 많은 조언 부탁드립니다
지금 한 2년만에 다시시작하려고 이것저것 계획을 나름대로 짜보는중인데
추천하실 부분이나 제가 잘못 알고 있는 상식같은것좀 지적해주세요