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<P>아미노산은 운동 30분전에 먹으라고 쓰여있습니다</P>
<P>그리고 다른 보충제와 혼용하는건 부적합하다고 하는데</P>
<P>지금 제생각은 운동30분전에 삶은감자에 흰자으깨서 비벼먹고 운동 시작하기 한 10분전에</P>
<P>아미노산 섭취한후 몸풀고 유산소 후 트레이닝 을 시작하려 합니다</P>
<P>하루에 소식으로 6끼정도 생각하구있구요</P>
<P>단백질은 몸무게의 2.5배정도 섭취해서 한 6개월간은 벌크로 갈 계획입니다</P>
<P>운동후 단백질 섭취는 필수인데</P>
<P>아미노산 이나 비씨에이에이 같은거 운동후 단백질 섭취해야할때</P>
<P>그때먹는게 나을까요 운동 전에 먹는게 나을까요</P>
<P>아니면 혼합 복용해도 될까요</P>
<P>개인적인 생각인데 짤막한 지식으로나마 </P>
<P>이렇게 생각해봤습니다</P>
<P>아미노산의 효과를 보려면 운동끝나고 아미노산을 먹은뒤 30분안에</P>
<P>참치와 보충제를 복용하는게 좋지안을까합니다</P>
<P>그래야 아미노산 효과로 휴식시간때 근육이 잘붙지않을까..</P>
<P>또한가지는 자기전에 보충제와 호두나 참치 정도 생각하고있습니다</P>
<P>그리고 한 20분후에 잠들기전에 아미노산을 복용하면 어떨까 생각합니다</P>
<P>어떻겠습니까 고수님들께 많은 조언 부탁드립니다</P>
<P>지금 한 2년만에 다시시작하려고 이것저것 계획을 나름대로 짜보는중인데</P>
<P>추천하실 부분이나 제가 잘못 알고 있는 상식같은것좀 지적해주세요</P>
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카페 게시글
영양-보충 Q & A
아미노산 비타민 BCAA 등 보충제 문의입니다
원나잇투쑈
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06.01.08 01:19
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