대사증후군 원인 진단 기준 대사증후군이란?

[손정아]

대사증후군, 무시하면 심각한 결과 초래할 수 있어요!

1. 대사증후군이란 무엇일까요?

대사증후군

대사증후군은 고혈압, 고혈당, 고지혈증, 복부비만이라는 4가지 주요 위험 요소가 동시에 나타나는 만성 입니다. 이러한 위험 요소들은 심혈관 과 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시키기 때문에 조기 발견 및 적극적인 관리가 매우 중요합니다.

2. 대사증후군의 은 무엇일까요?

대사증후군은 무으로 진행되는 경우가 많아 자각하기 어렵습니다. 하지만 다음과 같은 이 나타날 수 있습니다.

• 복부 비만: 허리둘레가 남성 기준 102cm, 여성 기준 88cm 이상
• 고혈압: 수치 140/90 mmHg 이상
• 공복혈당: 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 진단
• 고중성지방: 150mg/dL 이상
• HDL 콜레스테롤: 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만

3. 대사증후군 진단 기준은 무엇일까요?

다음 기준 중 3가지 이상을 만족하면 대사증후군으로 진단됩니다.

• 복부 비만: 허리둘레가 남성 기준 102cm, 여성 기준 88cm 이상
• 고혈압: 수치 140/90 mmHg 이상
• 공복혈당: 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 진단
• 고중성지방: 150mg/dL 이상
• HDL 콜레스테롤: 남성 40mg/dL 미만, 여성 50mg/dL 미만

4. 대사증후군 방법은 무엇일까요?

대사증후군 는 생활습관 개선을 중심으로 이루어집니다.

• 식이요법: 저칼로리, 저지방, 고섬유 식단으로 변경
• 운동: 규칙적인 유산소 운동 및 근력 운동
• 금연: 흡연을 하는 경우 금연
• 체중 감량: 과체중 또는 비만인 경우 체중 감량

5. 대사증후군을 예방하는 방법은 무엇일까요?

건강한 생활 습관을 유지하는 것이 대사증후군 예방에 가장 중요합니다.

• 균형 잡힌 식단: 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하고, 가공식품, 포화지방, 나트륨 섭취를 줄입니다.
• 규칙적인 운동: 일주일에 최소 150분 이상의 중간 강도 유산소 운동 또는 75분 이상의 고강도 유산소 운동을 합니다.
• 금연: 흡연을 하지 않습니다.
• 적정 체중 유지: 과체중 또는 비만인 경우 체중을 감량합니다.
• 규칙적인 건강 검진: 정기적으로 건강 검진을 받아 대사증후군의 위험 요소를 확인하고 관리합니다.

6. 대사증후군, 제가 걸릴까요?

다음과 같은 경우 대사증후군 발병 위험이 높습니다.

• 비만: 특히 복부 비만
• 가족력: 가족 중에 대사증후군, 당뇨병, 심혈관 등이 있는 경우
• 노령: 나이가 들수록 위험 증가
• 무활동: 운동을 거의 하지 않는 경우
• 흡연: 흡연하는 경우
• 스트레스: 만성적인 스트레스를 받는 경우

7. 대사증후군, 무시하면 어떻게 될까요?

대사증후군을 방치하면 심혈관 과 당뇨병 발병 위험이 크게 증가합니다. 심