＜ 홈트레이닝으로 뱃살 빼는 최고의 운동 ＞

[운호]

< 홈트레이닝으로 뱃살 빼는 최고의 운동 >

뱃살, 허벅지살 빼고 예쁜 하체라인 만드는 운동이예요. 자기 전 5분, 일어나서 5분 이렇게 10분만 투자해서 뱃살 빼봐요~ 복근과 하체 운동에 탁월한 레그드랍! 잊지 말고 매일 꾸준히 해보세요^^

▶운동명 : 레그드랍 (Leg Drops)

1. 손을 바닥에 대고 편안한 자세로 누워주세요

2. 영상처럼 왼쪽 다리를 엉덩이 앞으로 모은 상태에서 오른쪽 다리를 위로 천천히 들어 올려주세요.

3. 90도 이상 들어 올려 주신 후 2회 머리 방향으로 살짝 차 준다는 느낌으로 해주세요.

4. 다리를 천천히 내려준 후 다시 올려주며 반복실시!

5. 다리를 올리거나 내릴 때 최대한 천천히 해주시는 게 포인트에요!

6. 단, 발이 바닥에 닿지 않도록 주의해주세요. 그래야 복근에 더욱 힘이 가요.

▶ 한쪽 20회 후 반대쪽 다리 20회 총 2세트! 천천히^^

#다이어트운동 #뱃살다이어트 #하체다이어트

▶더 많은 분들이 보실 수 있게 '공유'해주세요!
▶(공유)(댓글)(좋아요)가 저희에게 힘이 됩니다~^^

────────────────────
▶놓치면 후회하는 최저가공구
최저가 상품 보기 → https://goo.gl/Yqn1kr

▶외국 나갈때 영어 한마디는 해야죠~~
매일 3분 무료영어 → https://goo.gl/EvTak1
────────────────────