[위아요가/아차산역 요가]광채를 앗아가는 탈수, 피부와 몸이 보내는 신호

[위아요가&필라테스]

안녕하세요,

위아요가 & 필라테스

입니다 :)

"물을 조금 덜 마셨을 뿐인데 피부가 푸석해 보여요."

이런 경험 있으신가요?

우리 몸의 약 60%는 수분으로 이루어져 있습니다. 수분이 부족해지면 가장 먼저 변화가 나타나는 곳 중 하나가 바로 피부입니다. 아무리 좋은 화장품을 사용해도 몸속 수분이 부족하면 피부는 쉽게 건조해지고 생기를 잃게 됩니다.

위아요가 & 필라테스

탈수가 피부에 미치는 영향

1. 피부 광채가 사라집니다.

피부 속 수분이 부족하면 윤기가 줄어들고 칙칙한 인상을 줄 수 있습니다.

2. 잔주름이 더 도드라집니다.

수분이 부족한 피부는 탄력이 떨어져 잔주름이 더욱 눈에 띄게 됩니다.

3. 피부 장벽이 약해집니다.

건조한 피부는 외부 자극에 민감해지고 붉어짐이나 당김을 쉽게 느낄 수 있습니다.

탈수는 피부만의 문제가 아닙니다.

수분이 부족하면 혈액순환과 체온 조절에도 영향을 주어 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 쉽게 피로해진다.

• 집중력이 떨어진다.

• 두통이 생긴다.

• 운동 능력이 감소한다.

• 근육 경련이 생길 수 있다.

요가나 필라테스 수련 중에도 몸이 무겁게 느껴진다면 수분 부족을 한 번 의심해 보세요.

수분을 잘 채우는 방법

✔️ 목이 마르기 전에 조금씩 자주 마시기

✔️ 기상 직후 물 한 잔으로 하루 시작하기

✔️ 운동 전·중·후에도 충분히 수분 보충하기

✔️ 커피만 마시기보다 물을 함께 마시는 습관 들이기

✔️ 수박, 오이, 토마토처럼 수분이 풍부한 음식도 함께 섭취하기

피부 광채는 몸속에서 시작됩니다.

맑고 건강한 피부를 원한다면 화장품만 바꾸기보다 먼저 수분 섭취 습관을 점검해 보세요.

오늘 마시는 물 한 잔이 피부의 생기와 몸의 컨디션을 함께 지켜주는 가장 쉬운 건강 습관이 될 수 있습니다.

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