"김"을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화

[숙이네 (서울)]

◑"김"을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화◐

https://youtu.be/JUil91urcS4

"김"을 매일 먹으면 나타나는 몸의 변화

식탁 위에서 가장 손쉽게 바다의 신선함을 만끽할 수 있는 방법은 김 몇 장을 꺼내는 것이다.

먹기 간편하고 맛도 좋은 김은 각종 비타민과 미네랄의 보고로 영양학적으로 손색이 없다.

특히 단백질이 풍부해 마른김 5장(10g)은 달걀 1개와 맞먹는다. 비타민A와 C가 풍부할 뿐 아니라 비타민B1·B2·E, 칼륨과 칼슘, 마그네슘, 인 등의 무기질이 가득하다. 알고 먹으면 놀라운 김 효능

10가지에 대해서 자세히 알아보자.

①. "혈압을 떨어뜨린다"

우리 몸은 염분을 많이 섭취하면 염분 중에 들어 있는 나트륨으로 인해 혈관이 수축되는데,

해조류 에 함유된 칼륨이 혈압을 내리는 효과가 있다. 따라서 고혈압, 뇌경색, 뇌출혈, 심근경색,

신장기능저하등 각종 성인병 증세에 효과가 있다.

②. "골다공증을 예방해 준다"

다시마, 미역, 김, 톳 등에는 칼슘 함량이 분유와 맞먹을 정도이다. 칼슘은 뼈와 이의 형성에 필수적인

성분으로 어린이의 성장발육을 돕고 갱년기 이후 여성의 골다공증, 골연화증을 예방해 준다.

③. "갑상선 부종을 막고 머리카락을 부드럽게 한다"

우리 몸에 요오드가 부족하면 갑상선 기능이 약해져서 몸의 저항력이 떨어지고 신진대사가 저하되며

기력이 없어진다. 성장기에 요오드가 부족하면 갑상선이 부어 오르고 지능 발달이 늦어지며 머리털이

빠지고 피부가 거칠어지는 등의 노화현상이 일어난다.

해조류에는 갑상선 호르몬의 구성 성분인 요오드가 풍부해 갑상선을 보호해주므로 갑상선

부종을 방지하고 머리카락 을 아름답게 가꾸어 준다.

④. "변비를 치료한다"

해조류에는 알긴산이라는 식물성 섬유가 함유되어 있어 대변을 부드럽게 해주므로 변비를 치료하는

효과가 있다. 이 알긴산은 또 암세포를 약화시켜 주는 물질로서도 주목 받고 있다.

⑤. "비만을 방지한다"

해조류의 성분을 보면 단백질이 10%,당질이 30~40% 정도이고 그밖에 칼슘, 칼륨, 요오드 등의

무기질이 나머지를 차지 한다. 특이한 점은 당질의 주성분이 식물성 섬유질이어서 칼로리가

전혀 없다는 것이다. 따라서 비만이 걱정되는 사람은 해조류를 많이 먹는것이 다이어트에 도움이 된다.

⑥. "혈중 콜레스테롤 감소"

김은 콜레스테롤을 배출시키는데 직접적인 도움을주어 혈중콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

⑦. "식이섬유 풍부"

김은 식이섬유가 풍부해 콜레스테롤과 담즙산의 합성을 막아준다. 즉, 담즙산과 만나지 못한

콜레스테롤이 체내에흡수 축적되지 못해 그대로 몸밖으로 배출된다. 그리고 식이섬유는 대장에 있는

발암물질을 흡착해서 배설시켜 대장암 예방에도 효과적 입니다.

김 100g에는 식이섬유가 양배추의 16배, 귤의 30배 이상이 들어있다.

⑧. "치매, 건망증 예방"

김에 풍부한 비타민 B1, B2는 뇌신경작용과 관계가 깊다는 연구결과가 있다. 이는 건망증과 치매를

예방하는데 아주 좋은 역할을 한다.

⑨. "시력회복"

체내에서 비타민 A로 변해 야맹증을 예방하고 시력을 보호하는 베타카로틴의 함량이 당근보다

많다고 한다.

⑩. "항암효과"

김에 많이 함유된 포피란은 김에만 들어있는 생리활성물질이자 식이섬유의 일종이다. 포피란은 장의

활동을 원활하게 하고 배변이 잘되게 하며 유독성분이 장내에 머무는 시간을 줄여 대장암의 발병률을

낮추며 위점막의 부종과 출혈등의 손상을 막아 위암의 발병률 또한 낮춘다. 푸코이단, 알긴산등과

마찬가지로서 암세포의 자연적인 세포사멸을 유도하며 암세포의 성장을 억제한다.

-생활 건강 _

청정김 마니잡수시고 건강한 목욜출발하세요 ~^^

☆ 겨울철에 감기 안 걸리는 비결

예로부터 감기는 몸에 냉기를 느낄 때 걸린다고 합니다.

1. 첫째: 몸을 따뜻하게 하는 게 상책.
특히 나이들면 내의, 양말, 장갑, 모자 등으로 보온을 하여 체온이 빠져 나가는 것을 막아야 합니다.

2. 둘째: 따뜻하게 잠을 자라.
낮에 활동을 할 때에는 감기에 면역력이 있지만, 밤에 잠이 들었을 때는 체온이 내려가므로 감기에

노출 되는 것입니다.

3. 셋째: 목을 따뜻하게 하라.
밤에 잠 들기 전에 목에 스카프나 타올을 두르고 자면 90% 이상 감기에 걸리지 않고 살 수 있습니다
처음에는 불편하지만 익숙해지면 목에 타올을 안 두르면 잠을 이룰 수가 없습니다. 이미 감기에

걸려 있는 사람도 목에 타올을 두르고 생활을 하면 감기가 빨리 낫습니다.
노약자나 감기에 잘 걸리는 사람은 잠 자기 전에 입는 잠 옷 대신 목이 길고 두툼한 목 티셔츠를

입고 자면 많은 도움이 됩니다.

4. 바깥 공기를 자주 쐬라.
실내에만 있으면 다른 사람이 옮겨 오는 세균에 더 잘 감염 될 수 있다. 바깥에서 신선한 공기를

쐬면 실내에 돌아 다니는 세균에서 벗어 날 수 있고, 실제로 산책을 하면 면역 기능도 좋아 진다

5. 손을 깨끗이 자주 씻어라.
감기나 독감은 사람과의 접촉을 통해 옮는다. 손으로 눈이나 코, 입을 만지지 말고 항상 외출하고

돌아 오면 손을 비누로 깨끗이 씻도록 한다

6. 잠을 충분히 자라.
계속 잠이 모자라게 되면 면역 체계가 제대로 움직이지 않는다. 사람에 따라 적절한 수면 시간은

다르지만 하루에 적어도 7 시간 이상 자는 것이 좋다.
잠을 푹 자야 감기를 예방 할 수 있는 면역력이 길러 진다.

7. 비타민 C를 반드시 먹어라.
(하루 3 회. 1회에 1,000mg 씩)
비타민 C 는 면역력을 높여 주기 때문이다.

오늘부터라도 꼭 실천하여 감기를 모르고 사시길 바랍니다.

오늘도 건강하시고 행복하세요 ~

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