평소 보충제는 기상 직후 30g, 운동 전 30g, 운동 후 50g씩 섭취하구요
아침식사는 고구마 or 바나나 or 호박죽으로 간단히 먹고
점심, 저녁은 일반식으로 먹는데요
일반식 때는 항상 밥을 2공기씩 먹었어요;;
다음주부턴 밥을 1공기로 줄이고 그대신 닭가슴살을 먹으려고 하는데
한팩에 2덩이씩 있더라구요?
그걸 매 끼니에 한 봉지씩 다 먹어야 되나요? 아님 1덩이씩만 먹어야
되나요?
일단 닭가슴살 섭취의 주된 목적이 근육량 증대도 있긴 하지만
지금 제 목표는 체격은 유지 및 증대시키면서 복부를 중심으로 해서 군살들을 빼는 것이거든요~
경험자분들의 조언 좀 부탁드립니다^^
첫댓글 식이요법하실려면 저염식하시구 탄수화물 줄이시면될거같네요
그게 맞긴 한데요~
그래도 저는 제가 하려는 방식에 대해 궁금해서요^^
운동을 어찌 하는지 모르겠으나 뱃살빼기 쉽지 않은 식단임에 틀림 없네요.
운동량이 궁금하네요~~ㅎ