단감,배,귤,오렌지 어느 것이 운동 전 좋을까요? 조언 좀 부탁드립니다.

[연대바라기]

곡기 즉 밥 밀가루 안 먹은지 3개월째입니다.
야채로만 탄수화물 먹으려니 도저히 힘들어서 사람이 할 짓이 아닌거 같고 운동 전 힘이 많이 부족하고 굉장히 피곤하네요.
그래서 과일이라도 먹으면서 특히 gi 지수 낮으면서 칼로리 100g당 50 내외 선인 과일로 먹으려 하는데 겨울에 제철인 단감 괜찮나요? 귤이나 오렌지는 당이 많아 먹지 말라고 하던데.. 배도 좀 그러하다 하고. 키위 딸기는 물리네요 이제.