스크랩 보부 7월 5일 컷팅 5일차

[보부]

새벽운동 비타민.박카스

몸무게:68.90k
7시 30 닭가슴살 종합채소.대추토마토.아몬드.파프리카
  땅콩 크래커 4개
10시 20분 7시 30분 식사 동일 크래커 제외 .자판기 카페라때 한잔

12시: 닭가슴살 종합채소.대추 토마토.아몬드 파프리카.
3시:오트밀+채소.

5시:단호박 작은거 아주 조금... 맛만봄 ;; 아몬드 몇알.

7시:30분:닭가슴살. 냉동 부로콜리..많이. 


Wod 마이클
달리기 800미터 런닝머신이라 가속도 불리
백 익스텐션 로만체어 50회
글루밍체어 싯업인데 . 그냥 레그레이즈 50회

위내용을 3번 반복 3라운드  기록 25분 15초정도. 런닝머신이라 단축은 힘들듯

디클라인 해머프레스
인클라인 덤벨프레스
플렛벤치 덤벨프레스
딥스 +팔굽혀 펴기
페덱 플라이+팔굽혀 펴기
턱걸이 두가지자세 최대 가동범위로 갯수는 적어도 아주천천이 실시
 
감기 이제 안녕하자 열운 했다 몸은놀랍게 반응 한다 몸무게는69가 되었고 체지방 줄어드는 속도가 빠르다
땀이 엄청난 혼자 이세상 운동 다한듯한

[Natali]

몇 kg가 빠지신 건가요? 그런데 사진상으로는 현재의 모습이 괜찮던데... 마르지 않으셨으면 하네요.

[보부]

사진은 67.5k 정도일꺼에요

[♥제시카♥]

으...빡세...보기만해도 어지러운 프로그램..