3일분할운동법

[위진석]

제가 하루에 한부위씩 하다가 최근 삼분할로 빠궜는대요 가슴 삼두 등 이두 다리 어꺠로 묶었는대요 제가 하루에 한부위 할떄는 5~6종목씩 4세트 이상씩 했는데요 삼분할 운동법은 몇종목 정도룰 해야하나 요 제가 오늘 가슴 삼두를했는데 가슴은 플렛벤치5 인클벤치5딥스4플라이4 하고 삼두는 내로우그립5셋 라잉트라이프레스 다운4셋 벤치딥스4 이렇게 했는대요 가슴은 첫주는 바벨만다음 가슴떄 덤벨만이런식으로 하려는대 괞찮나요?? 괞찮으시다면고수님들 나머지다른부위도 운동종류가르쳐주세요 ㅜㅜㅜ

[김순달]

제 생각에는 삼분할로 바꾸셨다면.. 가슴을 70% 삼두를 30% 하는게 맞지 싶은데요~ 벤치 프레스->인클벤치 프레스->덤벨 벤치프레스->덤벨 인클 벤치 프레스-> 케이블이나 플라이 ->풀오버->딥스 이렇게 7가지 하시고 삼두는 마지막에 킥백 해서 3~4가지 하시면 좋을것 같네요