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<p class="cafe-editor-text">너무 힘들어요 ㅠㅠ<br />첫달만 바짝 1키로가량 올라가고<br />그담부턴 너무 안생겨요..<br />요즘엔 인바디를 1달반에서 두달만에 재는편인데<br />0.1그램씩 늘옷더라구요..<br />지금 3~4개월째 이러고잇어요 ㅠㅠ<br />체지방은 잴때마다 1키로정도씩 줄긴하는데<br /><br />이번에 인바디햇을땐 체지방이 1키로씩늘엇더라규요ㅠㅠ<br />생리중이긴했는데<br />생리즁에 잴땐 수치가 정확하제 않을수 잇다는데<br />양이 많은 편은 아니엇는데..<br />생리때문에 체지방이 그렇게 늘은걸까요 ㅠㅠ<br />암튼 이번 인바디 하고 너무 충격먹어서..<br />지금까지 인바디 재면서 항상 근육량은 올라가고<br />체지방은 내려가는 편이어서<br />이번에도 당연할줄알앗어요ㅠㅠ<br /><br />더 열심히 운동하고 식이해야겟죠..<br />그나저나 인바디 잴때마다<br />근육량 100그램밖에 안늘어서 속상해요 ㅠㅠ<br />요즘은 근력운동 나룸 빡세게하고잇는데..<br />ㅠㅠ<br />너무힘드내요 근육량 늘리기..</p>
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여잔데요 근육량 늘리기 왜이렇게ㅜ힘들까요 ㅠㅠ
눈땡글
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조회 973
16.11.20 15:07
댓글 7
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첫댓글 힘내세용 단백질잘먹어줘야되요
운동 능력이 얼만큼 늘었는가를 목표로 운동을 하시고 그에 맞는 음식을 골고루 드셔야 늘어요.
다이어트 한다고 식이가 칼로리 제한으로 줄어들면 더욱더 안늘어요
스쿼트를 많이 열심히해야 합니다.
푸쉬업을 바르게 많이 해야 합니다.
데드리프트를 바르게 많이 본인 몸무게정도는 쉽게 들어야 합니다.
여성이라도 턱걸이를 할수있게 열심히 해야하고 당기는 운동을 해야합니다.
일주일에 한번은 심장 건강을 위해서 달리기나 고강도 유산소 운동을 해야합니다.
얼마나 가능했는가 천천히 본인 운동일지와 비교하시면 답이 나오게 됩니다.
보부님 댓글 감사합니다
보부님 말씀 참고하고 더욱 열심히 하겠습니다 소중한 답변 너무 감사드려요 오늘부터 열심히해서 다음 결과물엔 꼭 원하는 목표 찍겠습니다! 감사합니다!
골격근이 늘어나야 여성은 더욱더 여성다워지고 남성은 남성 답게 변화합니다. 약쟁이들 제외
근육은 천천히 긴 시간을 투자해야 될거 같아요... 저두 근육량 늘리고 싶은데 생각처럼 잘 안되네요~~
체지방 줄이면서 근육량 늘리는건 운동 초반에만 가능하고 몇달지나면 잘안올라갑니다.
식단+운동강도+휴식 3박자가 잘맞아야 됍니다.
저두 근육 늘리려고 근력운동 시작했는데 맘처럼 잘 안늘어요...... 진짜 몇개월씩 꾸준하게 해야될것 같아요