스크랩 보부 7월 5일 컷6일차

[보부]

새벽운동 . 5시박카스 .단호박 조금.종합비타민
7시 30 땅콩버터 크래커 4개.닭가슴살 종합채소 파프리카.파인애플 쥬스 

10시 30분: 닭가슴살 야채.

12시: 닭가슴살 야채.

3시:에너지바.

6시 닭가슴살 야채

10시:닭가슴살 한조각.



준비운동 턱걸이 3셋

운동. Wod. 데드리프트 10. 8 6 4 3  3 3 3 회를 합니다.
웜업 60. 80 100 110 120 120 120 120 k   무게가 줄었네요

랫풀다운 
원암덤벨 로우

티바로우
덤벨로우 
친업
언더그립 턱걸이
팔굽혀 펴기
복근
딥스 삼두에 자극을 더 줬다

강인한 완전한 체력을 갖고 싶다..  열운 또 열운 요즘 공부한다고 잠을 못자서 살짝 피곤하다

아들과 스파이더맨을 밨다.. ㅎㅎ 재밌다네요 8살짜리가... 

[Natali]

무슨 공부를 열심히 하시나요?

[보부]

운동공부요 더 좋아지고 싶은 욕망이