21년도를 선물처럼 만들어준 8주완성책쓰기를 통한 ＜10인10색마음요리＞책 2편을 위한 함께하는 책쓰기 주제는 자아존중감

[치유산타김지유]

21년도를 선물처럼 만들어준 8주완성책쓰기
책쓰기를 통해 저를 성장시키는
시간이되어 감사합니다.

4개월만에 나온책 ＜10인10색마음요리＞
이제는 2편을 위해 함께하며 발전하는 책쓰기팀
함께 할 수 있어 감사합니다.

＜10인10색마음요리＞책 2편을 위한 함께하는 책쓰기 주제는 자아존중감, 자기성찰, 알아차림
이라는 주제로 함께하고 있습니다.


자아존중감
자기성찰
알아차림으로 만나는 우리

교학상장
서로 가르치고 배우며 성장하는 우리모두
함께 할 수 있어 감사합니다.

말하듯이 쓰자.
함께 할 수 있어 감사합니다

아동, 청소년, 성인 모두에게 적용해
검사가 가능한 로젠버그의 자아존중감
검사지

참고
M. 로젠버그의 자아존중감(Self-Esteem)척도
 
1. 전반적으로 나는 나 자신에 만족한다.
2. 때때로 내가 완전히 잘하지 못한다고 생각한다.
3. 나는 여러 가지 좋은 자질(장점)을 가지고 있다고 생각한다.
4. 나는 대부분의 다른 사람들과 같이 일을 잘 할 수 있다.
5. 나는 자랑할 것이 별로 없다.
6. 나는 가끔 쓸모없는 사람이라는 생각이 든다.
7. 나는 적어도 다른 사람들과 동등한 입장에서 가치가 있는 사람이라고 생각한다.
8. 나는 나 스스로를 좀 더 존중할 수 있으면 좋겠다.
9. 대체로 나는 내가 실패자라고 느끼는 경향이 있다.
10. 나는 나 자신에 대해 긍정적인 태도를 가지고 있다.

매우동의(4점), 동의(3점), 동의하지않음(2점) 매우동의하지않음(1점)
10개의 항목을 합산하여 
30점 이상 - 자존감이 높은 편, 20~29점 - 보통, 20점 미만 - 낮은 편

자아존중감Self Esteem

너새니얼 브랜든
자존감의 여섯기둥 中에서

첫번째 기둥. 의식적인 삶의실천
자존감은 살아 있다는 사실에서 느끼는 기쁨이 담긴 얼굴과 태도, 말하고 움직이는 방식에서 드러난다.
자존감은 불안감이나 불확실함 같은 부정적 감정들을 마주했을 때 그 실상이 드러난다.

자존감이 높으면 부정적 감정을 받아들이고 다루고 극복하는 일이 해결 불가능하게 어려운 일로 느껴지지 않으므로 부정적 감정에 겁을 먹거나 압도당할 가능성이 적다.

자존감에서 결정적인 요인은 각자의 행동이다. 자신의 지식과 가치에 따른 행동이 자존감의 수준을 결정한다.
또한
겉으로 드러나는 모든 행동은 정신작용의 반영이므로
내적 과정이 매우 중요하다.

우리는 자신의 어두운 면은 물론 밝은 면에서도 달아나려 한다. 자신을 돋보이게 하거나 홀로 남겨지게 할 조짐이 보이는 모든 것과 내면의 영웅을 일깨우는 외침, 더 높은 의식 수준으로 나아가라는 요청, 더 높은 차원의 자아통합에 이트라는 오구에서 도망친다. 자신을 상대로 저지르는 가장 큰 범죄는 자기 결점을 부인하고 부정하는 것이 아니라, 두렵다는 이유로 자신의 위대함을 부인하고 부정하는 것이다.

자기 수용이 충분히 실현되면, 자기 안의 가장 나쁜 부분은 물론이고 최고라고 여기는 부분도 피하지 않고 받아들이게 된다.
자기 수용의 실천은 자존감의 두 번째 기둥이다.

자기 효능감이 삶에서 마주치는 기본적인 도전들에 대처할 수 있는 자신의 능력에 대한 믿음이라고 말할 때, 우리는 이 자존감의 구성요소를 특정한 지식이나 기술이 아니라 그것을 얻는 과정에서 생각하고, 결정하고, 배우고, 어려움에 맞서 견디는 능력이라고 보는 것이다.

능력의 내용이 아니라 과정의 문제이다.
효과적인 자존감 치료는 과정에 초점을 맞추어야 하지만 한 걸음 더 나아가야 한다. 이것은 능력의 차원만이 아니라 가치의 차원을 다루기에 충분할 만큼 포괄적이어야 한다.
여기서 말하는
가치의 차원은 자기 존중,
즉 자신이 사랑받을 만하고 성공과 행복을 누릴 만하다는 확신을 말한다

너새니얼 브랜든이 말하는
자존감은
"나 자신의 가치와 중요성을 인식하는 것,
그리고
자기 자신을 책임지고 다른 사람들에 대해 책임감 있게 행동하려는 특성을 지니는 것. "
이라고 정의할수 있다.

우리는 이미 그렇게 살아가는 사람들입니다.