어깨 질환 더 늦기 전에, 계양구정형외과

[gomhajin]

추운 계절에는 신체 활동이 줄어들고, 실내에서 장시간 앉아 있는 시간이 많아져 어깨 관절에 무리가 갈 수 있고 특히 중장년층에서 많이 나타나는 오십견은 겨울철에 더욱 자주 발생하거나 악화될 수 있어요. 이는 어깨 관절의 운동 범위가 제한되고 통증이 동반되는 질환으로, 적절한 예방과 관리가 중요해요. 오늘은 계양구정형외과 김포정형외과와 함께 오십견에 대해 알아볼게요.

◆ 팔을 머리 위로 올리거나, 등을 긁는 동작처럼 관절의 가동 범위가 필요한 활동이 제한될 수 있어 일상생활에 불편함을 줍니다.

◆ 수면 중 어깨에 무게가 실리거나 특정 자세를 유지하는 동안 통증이 심화되어 잠에서 깨는 경우가 생깁니다.

◆ 초기에는 단순한 뻐근함으로 시작하지만, 시간이 지나면서 통증 강도와 빈도가 증가합니다.

◆ 자세에서만 느껴지던 통증이 점차 아무런 움직임 없이도 발생하는 경우가 많습니다.

◆ 머리를 빗거나 옷을 입는 등 단순한 동작에도 어깨 통증이 발생합니다.

◆ 일반적으로 한쪽 어깨에서 시작되며, 치료가 이루어지지 않으면 반대쪽 어깨로 전이되기도 합니다.

연령과 성별:

- 주로 40~60대에 발생하며, 여성에게 더 흔하게 나타납니다. 폐경기 여성의 경우 호르몬 변화가 어깨 관절의 염증 반응을 증가시킬 가능성이 있다는 연구도 있습니다.

잘못된 자세:

- 장시간 앉아서 업무를 보거나 스마트폰 사용 등으로 어깨가 긴장되는 자세를 유지하는 경우 어깨 관절에 부담이 증가합니다.

관절 사용 감소:

- 어깨 관절을 사용하지 않는 기간이 길어질수록 관절 주위 조직이 유착되고 염증이 생길 가능성이 커집니다.

기저 질환:

- 당뇨병, 갑상선 질환, 심혈관 질환 등과 같은 만성 질환은 오십견 발병에 중요한 역할을 합니다.

특히 당뇨병 환자는 일반인에 비해 오십견 발생률이 두 배 이상 높다는 연구 결과가 있습니다.

체중 증가와 운동 부족:

- 체중이 증가하면 어깨 관절에 가해지는 하중이 커져 관절염과 유사한 증상이 나타날 수 있습니다.

1. 어깨를 움직일 때 통증이 있거나 특정 방향으로 움직이는 것이 어렵다.

2. 어깨가 뻣뻣하게 느껴지고, 운동 범위가 줄어들었다.

3. 밤에 통증이 심해지고 숙면이 어려운 상황이다.

4. 팔을 뒤로 돌리거나 옷을 입는 동작이 어렵다.

5. 어깨에 통증이 지속되면서 점차 심해지는 경향이 있다.

√ 어깨를 자주 돌리고 가볍게 들어 올리는 동작을 반복해 어깨 관절의 유연성을 유지하세요. 천천히 팔을 위아래로 움직이거나 원을 그리며 돌리는 동작이 효과적입니다.

√ 작업 시 어깨가 처지지 않도록 하고, 의자에 앉을 때는 허리를 똑바로 세워 앉으세요. 컴퓨터 사용 시 화면이 눈높이에 맞도록 설정하여 목과 어깨에 과도한 부담을 주지 않도록 합니다.

√ 추운 계절에는 어깨를 따뜻하게 유지해 혈액순환을 촉진하고 관절의 뻣뻣함을 완화하세요. 온찜질을 통해 어깨 근육을 이완시키는 것도 좋은 방법입니다.

√ 과체중은 어깨에 불필요한 부담을 줄 수 있으므로 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 유산소 운동과 균형 잡힌 식단은 체중 관리와 함께 오십견 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

√ 가벼운 체중 저항 운동이나 수영 등 어깨 관절에 무리가 가지 않는 운동을 통해 근력을 강화하세요.

오십견은 조기에 예방하고 적절히 관리하면 증상이 심화되는 것을 막을 수 있어요. 어깨에 불편함이 느껴지거나 움직임에 제약이 생기기 시작했다면 적극적으로 대처하는 것이 중요해요.

오십견의 초기 증상은 대개 경미한 통증과 움직임의 제한으로 시작되는데, 계양구정형외과 김포정형외과에서는 비수술적 치료를 통해 증상 완화와 회복을 기대할 수 있어요. 비수술적 치료는 어깨의 기능을 보존하면서 점진적으로 통증을 줄이고 관절의 움직임을 개선하는 데 중점을 둬요.

도수치료: 도수치료는 전문 물리치료사가 직접 어깨 관절의 유연성을 회복하고, 긴장된 근육을 풀어주는 치료를 뜻해요.

물리치료: 초음파, 전기 자극 등을 이용하여 어깨의 통증과 염증을 줄이는 방법이에요. 온열치료는 경직된 근육과 관절을 부드럽게 풀어주는 역할을 하며, 초음파와 전기 자극은 깊숙한 부위의 염증 완화에 도움을 주죠.

이러한 치료에도 증상이 악화되거나, 통증이 매우 심해 일상생활이 불가능할 정도라면 계양구정형외과 김포정형외과에서는 수술적 치료가 필요할 수 있는데요. 이때 많이 활용되는 방법 중 하나가 관절내시경 수술이죠.

관절내시경은 최소 절개를 통해 어깨 관절에 내시경 장비와 특수한 의료 기구를 삽입하여 손상 부위를 직접 확인하고 치료하는 방법을 뜻해요. 관절내시경은 어깨를 크게 절개하지 않고도 내부 상태를 살필 수 있어, 조직 손상을 최소화하는 동시에 정밀한 치료가 가능하다는 장점이 있죠.

<관절내시경 수술의 장점>

√ 어깨 부위에 몇 mm의 작은 절개만으로 시행되기 때문에, 수술 후에도 흉터가 거의 남지 않습니다.

√ 작은 절개와 최소한의 침습적 접근 덕분에, 수술 후 통증이 상대적으로 적습니다.

√ 내시경을 통해 관절 내부를 실시간으로 확인하며 진행되므로, 손상 부위와 염증을 보다 정확하게 진단하고 치료할 수 있습니다.

√ 수술 후 입원 기간도 짧아 일상으로의 복귀가 가능해 직장인들에게 좋습니다.