■ 가장 무서운 적(敵) 💠
2024년4월27일(토요일)
사람은 그 누구나 나이를 먹게 되면
현역에서 은퇴하고, 노후 생활을 하게 되며
그 때, 예외 없이 무서운 적을 만나게 되는데
대표적인 것이 무료(無聊)이다.
무료는 재미 있는 일이 없이
심심하고, 지루한 것이다.
그래서 무료는 사람을 지치게 하고,
빨리 늙게 하고 죽게 한다.
나이 들어 은퇴한 후 노년 생활에서
이 무료는 치명적인 적이다.
그렇기 때문에 건강하고, 건전한 노후를 위해서는 이 무료에 대한 구체적인 대비가 필수인데
대부분의 노인들이 젊었을 때 바삐 살다 보니
준비를 하지 못해 가장 무서운 적인 무료 앞에
속수 무책인 것이다.
물론 나이가 들어서도 무료를 극복 할 수 있는 대책을 세울 수는 있지만
그러나 그 이전에 미리 대비를 하는 것이 상책이다.
무료는 생각 보다 깊이 사람에게
침식, 노쇠를 가속화 하는 속성이 있는데
각종 통계에 의하면 은퇴 후 노후를 살고 있는 노인들의 70% 가 하루 종일 TV 앞에서 소일한다고 한다.
TV 시청 자체는 나쁜게 아니지만
그러나 하루 중 대부분을 TV 앞에서 보낸다는 것은 소중한 노년이 ‘소모’ 되는 문제가 있다.
*우선 TV 시청은 가장 수동적으로 사는 소극적인 ‘자세’ 이다. 비 생산적이고, 소모 만 있기 때문에 몸도, 마음도 수동적이 되어 빨리 늙게 된다.
그래서 보통 텔레비젼을 ‘바보 상자’ 라고 부르는 것이다.
근자의 프로그램들을 보면 더 한심하다.
그걸 하루 종일 들여다 보고 있으면 어떻게 되겠는가 ?
● 운동 부족,
소파에 깊숙이 앉거나, 드러 누워 있으면
완전한 운동 부족이다.
노년의 운동 부족은
급속한 근력 부족으로 이어져 더 빨리 늙는다.
또 하나는 능동적으로 머리를 쓰지 않기 때문에 몸과 함께 정신도 늙어 간다.
*그렇다면 가장 무서운적인 무료를 극복하는 방법은 없는 것인가 ?
TV 시청 밖에 달리 방법이 없는가 ?
절대 그렇지 않다.
생각 만 바꾸면 방법은 여러 가지이며, 크게 긍정적인 일상을 살 수 있는데 가장 중요한 것은 TV 시청 시간을 크게 줄이는 것이다.
뉴스와 함께 자기가 선호하는 몇 가지 프로그램으로 제한해야 한다.
다음은 강제 외출이다.
노인 전문 임상의들이 한결 같이 권하는 일이기도 하다.
예를 들어 가까운 노인 복지관에 회원으로 등록하고 여러 가지 교육 프로그램 중 몇 가지에 참여 하면 정기적으로 복지관을 왔다, 갔다 해야 하는데 그 자체가 아주 중요한 걷기 운동이다.
저렴한 가격으로 제공되는 점심 식사도 복지관에서 하면 일거 양득이다.
노인이라도 하루 4000 보 이상은 걸어야 한다.
‘누우면 죽고, 걸으면 산다.’ 는 말이 그것이다.
걷기는 누구나 평생 쉽게 할 수 있는 가장 기초적인 운동이며, 끝까지 우리의 건강을 지켜 주는 방편이기도 하다.
사람은 몸이 건강하다고 해서 건강한 게 아니다. 정신도 똑같이 건강해야 건전한 것이며, 노년도 마찬가지다.
*뇌의 활성화는 독서와 글 쓰기가 최고다.
책을 읽게 되면 생각을 하게 되고, 글을 쓰면 그 생각을 체계적으로 정리하는 기능이 따라 온다. 말하자면 독서는 나이 들어 하는 공부인데 공부를 하면 뇌는 활성화 되어 해마의 신경 세포가 증식하고, 새로운 신경 세포는 노화를 방지하여 젊음과 건강을 유지시켜 준다.
따라서 독서와 글 쓰기는 정신적으로 끝까지 젊게 살 수 있는 최고의 방편이다.
*은퇴한 후 집에 있으면 자칫 ‘미온 삼식이’ 가 될 수 있다.
그래서 노 부부가 살아도 가사를 분담하면 생활에 활력이 생긴다. 식사 준비, 설거지, 청소 등을 분담하면 활동 량도 늘어 나고, 부부사 이도 좋아 진다. ‘많이 움직이는 사람이 오래 산다’ 는 말은 그래서 진리이다.
● 컴퓨터와 친해져야 한다.
지금은 노년에도 이메일과 블로그는 물론, 온라인 쇼핑과 인터넷 뱅킹도 해야 한다. 컴퓨터의 검색 기능을 활용해야 폭 넓은 지식을 얻을 수 있다.
댓글을 쓰는 등 SNS 에도 적극 참여 해서 시대에 뒤떨어 지지 말아야 한다.
● 뭔가를 배우는 일이다.
악기를 택해 배울 수도 있고, 화초를 길러 볼 수도 있다.
나는 나이 70 때에 첼로를 시작했으며, 파이프 올갠과 피아노의 반주로 청중 앞에서 연주도 여러 번 했다. 집 안에서 할 수 있는 것들을 생각해보고 한, 두 가지를 시작 할 수 있다. 그리고 더 넓게는 ‘취미 생활’ 을 하는 것인데 그 범위는 넒고, 다양하다.
관건은 하나, 절대 우두커니 앉아 있으면 안 된다는 조건이다.
무료를 극복하려면
몸도, 마음도 부지런 하고, 분주해야 된다.
소파에 앉아 있거나 드러 누우면 노쇠 현상은 급속히 진행되어 스스로, 자기 힘으로 일상을 영위 할 수 없는 지경이 될 수 있다.
노인에게 가장 무서운 적이 무료임을 깨달아 이를 대처해야 건강한 수명을 살 수 있는 것이다.
"늙는 것을 걱정하지 말고,
녹 쓰는 것을 걱정 하라."
- 서양 격언 -
■ 인생은 변화무상하다]
세월의 다리를
건너고 건너오니
늙음이 머물고
뚜벅뚜벅 걸어온 세월
참 많이도 걸어왔네.
많은 세월을 걷다보니
좋은 인연도 만나고
기분좋은 아침도
맞는다.
우리내 인생사
어디서 멈춤할지
어느 정류장에서
내릴지 모르지만
안위를
묻는이가 있으니
일상의 작은 행복이
아닌가 싶다.
우리 제발 아프지말고
건강하고
즐거운 일만 있기를
간절히 빌어 봅니다.
오늘도 행복하세요!😅 건강하세요!🏃♀️🏃
사랑합니다!💞🎉.
흘러가는 것이
어디 물 뿐이고
지나가는 것이
소나기뿐이더냐
시간이 흐르고
바람도 지나가니
빠르게 가는 세월 아쉬워하지 말고
부는 바람 피하지 말자
어차피 인생은
예고 없는 드라마
하루하루가 변화무상하지 않은가.
-최유진-
『행복이 따로 있나요』 중에서
변화무쌍한 인생
인생에서의 정답이란 무엇일까?
어쩌면 잘 사는 길이나 방법이 아닐까 생각한다
잘 사는 길이나 방법이란 인생의 목적과
목적에 이르는 과정이나 수단에서 나온다
아침이 밝아오는 이 시간
물 흐르듯 순응하며 주인공으로 살아보자