허리근력강화 데드리프트 vs 백익스텐션 어느게더 효과적인가요?

[MasoUl]

제가 허리가좀 약해서 허리근력(척추기립근)을 강화시킬려고 운동중인데요

제가 지금 백익스텐션은 가슴에 10키로짜리 원판을 안고 1세트에 20번씩 3세트 하고 있는데요,

데드리프트 vs 백익스텐션 어디게 더 효과적인 운동이 될수 있을까요?

[D.A.Y]

하나만 해야만 하는 사정이 있습니까? 그렇지 않다면 이런 질문 하지 말고 둘다 하면서 스스로 느끼세요.

[D.A.Y]

참고로, 저는 둘다 합니다. 워밍업으로 백익스텐션을 많이 하고... 지구력 훈련에도 백익스텐션을 합니다. 백익스텐션은 특정 지점을 구체적으로 자극하기 편하죠.

[면상몬스터]

데이님 답변은 언제나 가려운곳을 긁어줍니다. 이제는 딴분질문보고 데이님 답변보고 저의등을 긁고 있습니다.^^;