<p>현재 몸무게 93kg키 178 남자입니다.</p><p> </p><p>다이어트 식단을 짜려는 중인데 한달정도만 이렇게 실천하려고 합니다.</p><p> </p><p>닭가슴살 고구마 토마토 섭취시 얼마나 섭취해야 하고 닭가슴살 삶거나 굽는거차이와 고구마 생으로 먹어도 되는지 알고싶습니다.</p><p> </p><p>3끼 아침 점심 저녁 이 식단으로만 가려고하고 만약 더 보충할게 있으면 답변부탁드립니다.</p><p> </p><p>한달정도 이 3종류만 먹어도 되는지요?</p>
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고구마량을 평소 먹는 양에서 100g 줄이시고 토마토는 질릴만큼 드셔도 무방합니다. 토마토 실질적 칼로리 100그람당 14 이지만 당분은 거의 제로에 가까워요. Gi 지수는 28. 전 하루에 토마토 1kg씩 먹습니다. 물론 단점은 많이 드시면 배에 탈이 나서 설사합니다.
안녕하세요~^^ 한달만 그렇게 드시고 그 다음부터는 무엇을 드시려고 하시나요?? 일반식을 드실경우 요요가 와 다시 원래 체중으로 돌아가는걱 시간문제입니다. 초반부터 너무 절제된 식단을드시면 오래 갈수없습니다. 그 다음에 오는 요요는 어떻해 하실건지요?? 깊이 생각하시고 하십시요 다이어트는 내 몸을 변화 시키는것이 아니라 내 뇌를 변화시키는 것입니다.
@포기하지말자구올바른 식단은 없습니다. 회원님의 목표하는 운동목표에 보다 효과적이고 효율적으로 스트레스없이 요요를 격지않고 건강하게 가는것이 좋겠죠 다이어트는 인간이 죽을때까지 해야하는 큰 숙제입니다.닭가슴살을 드시면서 운동을하시면 운동을 해서 체중이 줄어든다고 생각들을 많이 하시는데 운동하지않고 닭가슴살만 드셔도 살은 빠집니다. 식단은 장기간 실현가능한 식단으로 내 몸에 적응을 시킨다면 회원님이 원하는 운동목표에 쉽고 효율적으로 갈수있을겁니다.참고로 우리센타 회원님들은 그 누구도 닭가슴살 드시지 않고도 체중감량 잘 하고 계십니다.
@포기하지말자구이렇게 광범위한 질문의?? 쓸때없는 음식이라함은 무엇을 말하는건가요? 설마 치킨,피자,이런건 아니죠?? 모든 음식은 인간 먹으라고 만든겁니다.무엇을 먹든 상관없습니다.단 적절하게 절제할수잇는 능력을 키우지 않는다면 성공할수 없겠죠 닭가슴살도 많이 먹으면 살찝니다. 아프리카의 하마,코끼리는 풀만 뜯어먹고 살아도 뚱뚱한걸 보세요!!우리의 인체는 뇌에서 Control합니다.뇌를 바꾸십시요 그것이 진정한 다이어트의 성공입니다.
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토마토는 한개정도먹어주면되나요? 야채한줌정도랑?
고구마량을 평소 먹는 양에서 100g 줄이시고 토마토는 질릴만큼 드셔도 무방합니다. 토마토 실질적 칼로리 100그람당 14 이지만 당분은 거의 제로에 가까워요. Gi 지수는 28. 전 하루에 토마토 1kg씩 먹습니다. 물론 단점은 많이 드시면 배에 탈이 나서 설사합니다.
고구마는 군고구마보단 찐고구마가 더 칼로리가 낮고 닭가슴살도 구운것보다 삶은게 칼로리가 낮습니다. 근데 1달 정도 이리 드시다간 2주도 안되서 금방 질리실거라 봅니다. 거기에 1달 후 요요 현상이 장난 아닐거라 봅니다. 저탄수화물 고단백으로 가시면 살은 저절로 빠집니다.
안녕하세요~^^
한달만 그렇게 드시고 그 다음부터는 무엇을 드시려고 하시나요??
일반식을 드실경우 요요가 와 다시 원래 체중으로 돌아가는걱 시간문제입니다.
초반부터 너무 절제된 식단을드시면 오래 갈수없습니다. 그 다음에 오는 요요는 어떻해 하실건지요??
깊이 생각하시고 하십시요 다이어트는 내 몸을 변화 시키는것이 아니라 내 뇌를 변화시키는 것입니다.
그럼 어떻게해야 올바른식단인가요?
@포기하지말자구 올바른 식단은 없습니다.
회원님의 목표하는 운동목표에 보다 효과적이고 효율적으로 스트레스없이 요요를 격지않고 건강하게 가는것이 좋겠죠 다이어트는 인간이 죽을때까지 해야하는 큰 숙제입니다.닭가슴살을 드시면서 운동을하시면 운동을 해서 체중이 줄어든다고 생각들을 많이 하시는데 운동하지않고 닭가슴살만 드셔도 살은 빠집니다.
식단은 장기간 실현가능한 식단으로 내 몸에 적응을 시킨다면 회원님이 원하는 운동목표에 쉽고 효율적으로 갈수있을겁니다.참고로 우리센타 회원님들은 그 누구도 닭가슴살 드시지 않고도 체중감량 잘 하고 계십니다.
@Bodyworker 일반식을 먹되 그외에 쓸때없는식욕은 줄이고 운동을 꾸준히 하면 되는건가요?
@포기하지말자구 이렇게 광범위한 질문의?? 쓸때없는 음식이라함은 무엇을 말하는건가요?
설마 치킨,피자,이런건 아니죠?? 모든 음식은 인간 먹으라고 만든겁니다.무엇을 먹든 상관없습니다.단 적절하게 절제할수잇는 능력을 키우지 않는다면 성공할수 없겠죠 닭가슴살도 많이 먹으면 살찝니다.
아프리카의 하마,코끼리는 풀만 뜯어먹고 살아도 뚱뚱한걸 보세요!!우리의 인체는 뇌에서 Control합니다.뇌를 바꾸십시요 그것이 진정한 다이어트의 성공입니다.
@Bodyworker 다이어트초보인저에겐 아직부족한면이 많은것같습니다 더공부해야겠네요 감사합니다
다이어트는 내몸을 변화시키는게 아니고 뇌를 변화시킨다는 말에 공감 되네요..