<p>안녕하세요. 최근에 새로 운동을 시작했는데 </p><p> </p><p>운동 하다가 단백질 보충제를 먹으면서 같이 하면 좋을거 같아서 찾아보는데 제품이 많아서 어떤걸 사야 할지 잘 모르겠네요 .</p><p> </p><p>전 큰거 사서 언니랑 나누려고 계획중이라 아무거나 사기도 좀 그렇고 </p><p> </p><p>여자 구요. 운동 무산소 근력운동과 유산소 운동 병행하고 있습니다. </p><p> </p><p>혹시 먹어본것중에 괜찮은게 있거나 아님 평이 좋은 브랜드 아시는분 추천좀 해주세요 ^^ !</p><p> </p><p> </p>
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첫댓글브랜드보다는 함량이 더 중요해요 뒤에보심 프로틴이 높은 (80%-90%)제품 사용하심 될꺼에요 탄소화물이 많이 들어있는 제품은 남자들 벌크업을 위한 제품이므로 일부로 덩치를 키울생각이 아니시면 사용하지 않으시는게 좋습니다 ㅎㅎ 단백질중 wpc 보다는 wpi제품이 소화흡수율이 뛰어납니다 그리고 염분함량도 비교해보시고 적은걸로 구입하심 되구요
ㅇㅇㅇ 이거임 더 적자면 단백질도 종류가 있는데 보통 whey, casein, soy 등등 종류가 꽤 있음 채식주의자 시면 soy isolate 추천. wpc 보다는 wpi가 흡수율이 좋은데 100g 당 가격이 더 비싸다는 건 단점. 아 그리고 브랜드/제품마다 일 이주 이상 섭취 후 알러지나 피부트러블 같이 따라오는 경우 종종 있음. 그럼 끊거나 다른 제품ㄱㄱ
헬스에서 트레이닝 막 시작하려는 사람(남자)은 어떻게 해야하나요? 제가 어깨는 넓지만 살이 잘 안 찌는 체질이라 마른 편이에요. 시작할 때 보충제는 안 먹는게 좋나요? 운동 시작 전에 바나나 몇개 먹고 단백질은 어떤 음식으로 먹어야될까요? 보충제 대신에 노란 콩물? 닭고기?
첫댓글 브랜드보다는 함량이 더 중요해요 뒤에보심 프로틴이 높은 (80%-90%)제품 사용하심 될꺼에요 탄소화물이 많이 들어있는 제품은 남자들 벌크업을 위한 제품이므로 일부로 덩치를 키울생각이 아니시면 사용하지 않으시는게 좋습니다 ㅎㅎ 단백질중 wpc 보다는 wpi제품이 소화흡수율이 뛰어납니다 그리고 염분함량도 비교해보시고 적은걸로 구입하심 되구요
ㅇㅇㅇ 이거임 더 적자면 단백질도 종류가 있는데 보통 whey, casein, soy 등등 종류가 꽤 있음 채식주의자 시면 soy isolate 추천. wpc 보다는 wpi가 흡수율이 좋은데 100g 당 가격이 더 비싸다는 건 단점. 아 그리고 브랜드/제품마다 일 이주 이상 섭취 후 알러지나 피부트러블 같이 따라오는 경우 종종 있음. 그럼 끊거나 다른 제품ㄱㄱ
소똥님이 말씀하셧듯 탄수화물 함량 많은 건 피하셈 어차피 대부분 쓰레기 탄수화물임
전 한국에서 트레이너 했어요 여자구요 ㅎㅎ 운동을하시면서 보충제먹는 이유가 필요해요 사람몸마다 달라서 무조건 보충제 먹는다고 좋은게 절대 아니거든요~
이유가 필요한개 이해가 안가는데 어차피 근육량은 운동 + 먹는것 + 잠 이세가지가 중요하지 안나요? (물론 남성호르몬이 가장 중요합니다만.. 이건뭐 스테로이드 한방 맞아야 해결되므로 패스) 이셋중에서 먹는게 가장 중요하다는 실험결과들도 많이 알고 있구요(심지어 운동안하고 먹기만 잘먹어도 운동하고 잘 못먹은 사람들에비해 근육량이 더 보존이 잘된다는 실험도 들었습니다). 물론 보충제대신 우유나 쇠고기 닭고기로 대체하면 더 좋겠지만 비싸고 불편해서 간편한 보충제로 대신하는거구요. 물론 동물성단백질이라 과다하게 먹으면 건강에 좋지않죠 하지만 근육량늘릴려면 어쩔수없음
@soddong11 사람마다 체질이 달라서요 무조건 보충제 먹으시면 안됩니다. 다이어트 목적이시라면 보충제를 먹는 시기가 있구요 전 보충제 안먹고 오로지 운동으로도 근육을 늘렸습니다
헬스에서 트레이닝 막 시작하려는 사람(남자)은 어떻게 해야하나요? 제가 어깨는 넓지만 살이 잘 안 찌는 체질이라 마른 편이에요. 시작할 때 보충제는 안 먹는게 좋나요? 운동 시작 전에 바나나 몇개 먹고 단백질은 어떤 음식으로 먹어야될까요? 보충제 대신에 노란 콩물? 닭고기?
안녕하세요
운동 시작전 단백질 보충제 보다는 바나나 감자등 탄수화물 섭취가 좋습니다. 운동 후에는 닭이나 소고기로 단백질을 보충하는게 좋습니다