[온라인 상담: 불안하고 심장이 뛰어요] 불안, 호흡곤란, 우울, 아동상담, 청소년상담, 강남사회성, 한국아동청소년심리상담센터

[소현]

불안하고 심장이 뛰어요

Q 안녕하세요 저는 고2여학생입니다.

최근에 방학 기간 동안 공황증세가 심해져서 공부가 너무힘들어요. 원래는 발작이 1년에 가끔 왔는데

요즘은 나가는 것도 불안하고 심장이 뜁니다. 특히 비현실감이 너무 심해요.

다음주에 학교도 가야되는데 이런 증상이 나타나면 어떡하죠..

미래가 불안하고 막막합니다. 일단 현재 약을 먹고 있습니다.

염려하지 말라고 다들 말하지만 쉽게 고쳐지지가 않습니다.

집에 2개월 동안 혼자 있어서 생긴 심리적인 것일까요? 방학 이전에 학교에서 친구들과 놀거나 공부할 때는 이 정도로 심하진 않았습니다. 하루하루 눈뜨면 눈물이 나와요. 어떡하죠? 제가 아닌 느낌이에요.

'호랑이가 없을 뿐이지, 호랑이랑 우리에 같이 있는 거 같아요'

A 안녕하세요.

현재 고2 학생이고 방학 과정에서 공황장애 증상이 좀더 심해졌다고 느끼시나 봅니다.

주변에서 괜찮다, 편안하게 생각해라 말하지만, 불안을 느끼는 사람 입장에서는 쉽지 않은 일입니다.

증상이 더욱 심해졌다고 느껴진다면 이로 인한 불안과 우울감도 점점 더 커지고 있을 것 같은데요.

약물치료만이 아닌, 현재 경험하는 내면의 불안을 이야기함으로써 불안을 완화, 해소하는 심리치료가 필요하다고 생각됩니다. 약물치료와 심리치료를 병행할 때 가장 효과적인 개선과 변화가 일어나는 것을 자주 볼 수 있습니다. 제 견해로는 부모님과 상의하셔서 심리치료를 병행하시는 것이 현재의 불안을 완화하고 학교 개학 후 적응에도 도움이 될 것 같습니다.

1. 인지행동치료 (CBT)

단순한 일상생활 중에 심장 박동이 빨라지는 것은 자연스러운 생리현상임에도 불구하고 공황장애를 경험하는 자는, 신체 증상의 변화를 위험하다고 생각합니다. 불안을 조절하는 호흡조절훈련과 긴장이완훈련, 노출법을 통해 공황 증상에 대한 과장된 해석을 수정하고 신체 감각을 현실적으로 받아들이는 치료를 진행할 수 있습니다.

2. 약물치료
공황장애는 뇌 속의 신경전달물질(노르에프네프린)의 주 공급처인 청반핵이 어떠한 원인을 모른 채 예민해져서 위험한 상황이 아니어도 예민하게 작용하는 경우 공황발작이 유발됩니다. 정신의학과에서는 약물을 통해 청반핵의 기능을 정상적으로 치료하도록 돕습니다.

3. 감정 표현 및 수용
약 80%의 사람들은 공황장애 이전에 심한 스트레스를 경험합니다. 불안한 감정을 억누르기보다 표현하고 수용하는 연습을 통하여 안정화를 이루고, 신뢰할 수 있는 사람과 정기적인 안정과 대화를 통해 교감을 이루는 것이 많은 도움이 힘이 될 것입니다.

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 공감하라 마음을 얻을 것이니

[상담후기] 초등 고학년 사회성 증진 집단 프로그램 종결 후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수
KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)
심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)
사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)
청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)
재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)
사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사
MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업 , 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

*참고문헌 사례중심의 이상심리학_싸이엔북스

*사진첨부: pixabay

*작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 박소현