첫댓글 보통 한조각이 1~200g 이구요 한번 드실때 1조각!!
아 1조각이 맞군요.. 야채랑 썩어 먹는데 1조각만 먹어도 배부르더라구요. 감사합니다(^^)(__)
남자분이시면 그냥 일반식 가시고 여성분이면 인터넷으로 단백 섭취량 봉지에 있는 단백 계산 한 번쯤 해소 간단하게 나누시기 바랍니다3 대 필수영양소와 비타민과 야채 .. 날 사랑하는 만큼 검색과 노력 ㄱ ㄱ ㄱ
남자구요. 잘모르지만 검색하면서 건강 유지하겠습니다. 감사합니다(^^)(__)
@뺄수있다 64 키로면 체중이 안 나가는 데 굳이 닭가슴살 먹지 말고 일반식에 웨이트 열심히 하면 좋은 몸 만들 수 있습니다 편하게 일반식 가고 일반 식사에서 덜 짜고 단백질류 높이며 하세요 절대 단백으로만 갈 체중도 아니고 탄수화물도 필수입니다화이팅하세요
@봐리뷜러 저는 키 170에 몸무게 84키로인데... 저같은몸은 저녁에는 단백질로만 가야할 몸이겠죠~??
@rlagudwn16 84 키로에 지방이 적다면 굳이 뭐.. 냉정하게 보면 무게가 아니라 체성분이 중요하죠그리고 저녁에 단백이 아니라 그냥 전체적인 식사량을 조절하세요 평소 저염식에 양 줄이시고 운동이 답이죠 약간 비만이란 가정하에굳이 단백에 연연하지 않고 편하게 식사 중 단백 함량 높이고 적당한 균형있게 들면 됩니다먼저 본인 식단부터 다시 보세요
맛없으면 칼로리 없는 드레싱 있어요 그거 소량 뿌려서 드세요 발사믹식초도 괜찮구요
답변 달아주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다~
첫댓글 보통 한조각이 1~200g 이구요 한번 드실때 1조각!!
아 1조각이 맞군요.. 야채랑 썩어 먹는데 1조각만 먹어도 배부르더라구요. 감사합니다(^^)(__)
남자분이시면 그냥 일반식 가시고 여성분이면 인터넷으로 단백 섭취량 봉지에 있는 단백 계산 한 번쯤 해소 간단하게 나누시기 바랍니다
3 대 필수영양소와 비타민과 야채 .. 날 사랑하는 만큼 검색과 노력 ㄱ ㄱ ㄱ
남자구요. 잘모르지만 검색하면서 건강 유지하겠습니다. 감사합니다(^^)(__)
@뺄수있다 64 키로면 체중이 안 나가는 데 굳이 닭가슴살 먹지 말고 일반식에 웨이트 열심히 하면 좋은 몸 만들 수 있습니다 편하게 일반식 가고 일반 식사에서 덜 짜고 단백질류 높이며 하세요 절대 단백으로만 갈 체중도 아니고 탄수화물도 필수입니다
화이팅하세요
@봐리뷜러 저는 키 170에 몸무게 84키로인데... 저같은몸은 저녁에는 단백질로만 가야할 몸이겠죠~??
@rlagudwn16 84 키로에 지방이 적다면 굳이 뭐.. 냉정하게 보면 무게가 아니라 체성분이 중요하죠
그리고 저녁에 단백이 아니라 그냥 전체적인 식사량을 조절하세요 평소 저염식에 양 줄이시고 운동이 답이죠 약간 비만이란 가정하에
굳이 단백에 연연하지 않고 편하게 식사 중 단백 함량 높이고 적당한 균형있게 들면 됩니다
먼저 본인 식단부터 다시 보세요
맛없으면 칼로리 없는 드레싱 있어요 그거 소량 뿌려서 드세요 발사믹식초도 괜찮구요
답변 달아주신 모든 분들께 진심으로 감사드립니다~