브레인 명상,호흡,기체조
건강한 허리라인을 만들어주는 허리 비틀기 운동/틀어진 골반 교정 체조/자세 교정/몸의 균형 회복/복부 허리 군살 제거 [단월드 서구센터]
오늘은 건강한 허리라인을 만들어주는 허리 비틀기 운동을 알려드릴게요.
골반이 틀어지면 바로잡기 어렵죠? 허리와 배에 군살도 많이 붙고요~
오늘 알려드릴 허리 비틀기 운동은 몸의 균형을 회복하고,
복부와 내장 기관을 자극해 군살도 빠지고 혈액 순환도 원활해지는 동작에요^^
자세를 교정하고 허리라인을 만들어주는 허리 비틀기 운동 바로보기 ▶▶
허리 비틀기 자세는 어깨와 허리를 비틀어 주어 탄력 있고 건강한 허리를 만들고,
복부 내장기관을 자극하고, 혈액순환을 원활히 해줍니다.
* 하루 1~3분 투자로 누릴 수 있는 허리 비틀기 운동 효과
- 어깨와 가슴의 근육을 탄력 있고 유연하게 만든다.
- 허리와 아랫배의 지방 감소 효과.
- 복부와 내장기관을 자극해 혈액순환을 원활하게 해준다.
- 잘 안되는 쪽을 더 강하게 해주면 자세가 교정되어 몸의 균형을 회복할 수 있다.
1. 양 다리를 뻗고 등 뒤에 손을 대고 바닥을 집어줍니다.
2. 왼쪽 무릎을 들어서 발을 오른쪽 다리 바깥으로 넘겨줍니다.
3. 숨을 들이마시며 무릎이 바닥에 닿도록 오른쪽으로 틀어줍니다.
(최대한 무릎이 바닥에 닿을 수 있도록 합니다.)
4. 다리를 뻗었다가 오른쪽 무릎을 들어서 왼쪽 다리 바깥쪽으로 넘겨줍니다.
5. 무릎이 바닥에 닿도록 오른쪽으로 틀어줍니다.
안되는 쪽을 더 강하게 많이 해주면, 몸의 균형을 바로잡는 데 도움이 돼요^^
골반을 교정하는 3가지 3분 운동 아래 링크에서 더 확인해보세요
http://www.changetv.kr/Ebroadcast/ContentView.aspx?ContIdx=5637&ProgramIdx=91
[3회] 골반을 교정하는 체조 #척추교정 #하체_기혈순환
출처 : 체인지TV│영상
www.changetv.kr