344. " 페이스북에 이 쓸모없는 친구를 일제히 정리하려 하는데 방법을 찾고 있다."

[청신]

 344. " 페이스북에 이 쓸모없는 친구를 일제히 정리하려 하는데 방법을 찾고 있다."

" 애석하게도 아무도 쓸모가 없다!!!!!!!!! "

누군가 일괄삭제하는 방법을 알려줬으면 좋겠다.
그대들은 인간이 아니었다.

 
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청신삼지교 기본자연수련법

1.수련을 위한 처음 시작은 몸을 깨기 위해 경추와 척추, 요추를 반듯이 펴고 앉아 가슴을 쫘악펴서 
최대한 제낀 상태로 복부,엉덩이,척추,요추가 활처럼 휜다는 생각으로 눈을 감고 하늘이 '노랗다'게 될때까지 
숨을 참고 전신에 힘을 준다. 그리고 나서 숨을 내쉬며 힘을 빼고 편하게 미려를 축으로 앉으면 된다.
숨이 쉬어지는 대로 최대한 편하게 몸을 맡겨둔다.
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2. 아랫배,가슴은 펴고 자연스레 부풀리며 숨은 편안한 자세에서 몸에서 허용되고 원하는 대로 온전히 맡겨 두어라. 
항상 눈앞의 현상과 몸의 감각과 반응에 집중한다. 미세한 떨림마저도 놓치지 마라.
야외라면 새소리 바람소리,계곡,물,해,달 등의 모든 자연에 귀 기울여 보아라.
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