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운동을 하는 목적이야 제각각 이겠지만 어찌 되었던 몸무게를 재는것은 참 중요한 일이죠 특히 다이어트 목적으로 운동을 하는 여성분들이 민감한것이 이 몸무게 인데... 몸무게는 반듯이 몸매와 정비례 한다고 생각하시면 큰 오산입니다 이미 운동에 관심이 많은 여성분들은 알고 있는 사실이겠지만 아래 사진을 보면 동일인물이 운동하며 기록해놓은 사진인데요 <img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/274B814155DF2D4132' class="txc-image" /><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/263E5B3F55DF2D422E' class="txc-image" /><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2530CA4355DF2D4332' class="txc-image" />사진을 보면 의아해 하실분이 있으리라 생각합니다 어라?? 몸무게는 같은데 몸매는 좋아졌네? 그 비밀이 뭘까요 바로 체지방과 근육이 같은 무게일경우 부피차이가 비밀이죠 아래 사진을 보시죠 <img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/273B174555DF2D452B' class="txc-image" /> 오히려 체중은 늘었는데 더 날씬해졌죠? 위 사진은 좀 과장된거 라는 말이 있던데 같은 무게일 경우에 근육량과 지방의 부피차이는 약 1.2~1.7배 정도 라고 하더라구요 근력운동을 잘 안하는 여성의 경우 보통 보이는 몸집은 다 살이라고 보면 돼겠습니다.. 여성호르몬의 영향으로 여성은 근력운동을 해도 남자처럼 우락부락 하고 섬세한 근육이 나오기 쉽지 않습니다 남자도 힘듬니다 사실 그렇게 만들려면... 근데 그런 걱정때문에 근력운동을 안하는 경우가 많은데요 혹은 힘들어서... 안하는 경우는 뭐 답이 없고 그냥 그렇게 살면 돼는거구요.. 여성은 보통 근육량이 적어서 살이 찌기 쉽고 잘 빠지지도 않으며 운동을 통하지 않은 다이어트는 바로 요요와 직결 되는데요... 그 이유는 근육이 사용됄때 일반 생활에서든 운동을 하는 과정이든 근육은 지방을 에너지원으로 연소시켜 운동을 하기 때문에 적절한 근육량을 가지고 있다면 요요가 와도 속도가 틀리다는거죠 일단 어느정도 근육을 잡아 놓는다면 몸매 유지하기가 훨씬 쉬워지는거죠 먹고 싶은거도 줄이지 않아도 말이죠...그런다고 평소보다 더먹으면 곤란함 ㅎㅎ<img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2524F64055DF2D4621' class="txc-image" /> 너무 삐짝 마를라고 욕심내서 하지 마시고.. 본인한테 어울리는 체지방율을 찾는게 좋을꺼 같습니다 제 경우엔 20~25%가 딱 여성스럽고 좋아보이네요 동양 여성의 경우엔 생각보다 평균적으로 체지방이 높지 않아요 균형잡힌 운동으로 발란스만 잘 잡아준다면 체형이 잡히는 효과도 생기고 생각보다 금방 좋은 효과를 보실껌니다 다만 짧은 시간에 드라마틱한 효과를 볼라고 하지는 않는게 좋아요 한달에 한번 꼭 날자를 정해서 몸무게와 근육량 체수분량 체지방량을 측정해서 기록해두시고 본인 몸 사진을 찍어서 5~6개월 후에 비교해 보면 노력여하에 따라 흐믓한 미소를 띄울수 있으리라 생각합니다 운동을 빡세게 하기 보다는 부지런히 꾸준히 하는게 중요합니다 힘든날은 강도를 나춰서 하기도 하구.. 안하지만 마세요 그리고 오래 쉬지 마세요.. 살이 빠질때는 얼굴살 가슴살부터 빠지고 찔때는 배 허리 엉덩이 팔뚝 부터 찜니다 -0-;;; 오래 쉬다 운동하고 오래쉬다 운동하면 ..... 하는거만 못할수 있어요 -0-;;; 상상도 하기 싫으네요;; 자신의 건강을 위해서 또는 몸매를 위해서 자기 개발에 1~2시간만 투자 하셔서 좋은 결과들 얻길 바랍니다~ 화이팅!