1. 비포사진 : 언제쩍 사진인가:<br>
작년11월 말때쯤 사진 이네용 ~<br>
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에프터사진 :언제 찍은 사진인가:<br>
4월 24일 사진이네요<br>
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2. 비포 체중(체지방률):키-155 체중 54~55kg<br>
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에프터 체중 (체지방률):체중43kg <br>
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3. 운동은 어떻게 하였나: <br>
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제가 상체엔 살이 안치는 체질이였구 하체가 보기보다 심각하게 비만이였어요 ㅠ.ㅠ<br>
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그래서 헬스도 다녀보고 했지만 오히려 식성이 너무 좋아져서 허리 인치도 늘고... <br>
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남들은 눈치를 못챘지만 정말 살집이 두둑 했답니다. 한마디로 통통해 보이는데..속은 <br>
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살로 디룩디룩... 이건 아마 약간 말라 보이시는 분들이 비만인 것과 같은 이치일것 같네요... <br>
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그래서 독하게 마음먹고 정상체중을 만들기 위해 노력 했죠...오히려 작은 체구에 몸무게를 감량<br>
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하려다 보니 살은 더더욱 안 빠지더군요 ㅠ.ㅠ 한달이 지나도 몸무게에 변화가 없어서 ..<br>
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정석 다이어트에 돌입했죠... <br>
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헬스를 그만두는 대신 스텝퍼를 구입해서 하루에 2세트씩 2000회 했구요...<br>
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스트레칭 20분 조혜련 태보는 일주일에 2번씩 했어요...<br>
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특히 허벅지 살이 안빠져서...하늘자전거를 매일 400회씩 햇어요... <br>
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상체 운동보다 하체운동에 더욱 신경 쓰이더라구요... 상체만보면 뚱뚱한것이 아닌데 하체비만<br>
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이라..<br>
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4. 식이요법은 어떻게 하였나:밥 양을 조금 줄이구요...사실 제가 통탉 한마리 혼자 다먹고 그랫<br>
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거든요...자취를 하다보니...그런데 이런 습관 다 버리고 삼시세끼 현미밥으로 챙겨먹고 육류 섭<br>
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취를 줄이니 배는 들어가더라구요...중간에 요요가 와서 심한 고생을 했구요...<br>
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사실 요즘에도 밤만 되면 배는 고파요... 아 그리고 간식은 전혀 먹지 않았던것 같네요...<br>
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5. 다이어트 전과 후 달라진 나의 모습은?: 일단 아프던 몸이 건강해진것 같네요.... 잦은 감기와 <br>
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두통으로 고생했었는데... 이러한 증상이 없어지구요~~ 몸도 정말 가벼워 진것 같아요...<br>
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그리고 예전엔 청바지를 입으면 허벅지 살 때문에 옷 모양이 안 예뻐서 잘 입지 않았는데<br>
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요즘엔 잘 입게 되요..<br>
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6. 기타 하고픈 말씀 : 여기에서 다이어트 하시는 분들보다 체중이 덜 나가긴 했지만 하체는 정<br>
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말 우람했었거든요.. 하체비만으로 고민하시는 분들도 많은 것 같아요... <br>
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저도 그중 하나였고 ..정말 안 빠질것 같은 하체살도 인고의 노력 끝에 결국엔 빠지더라구요~~ <br>
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매일매일 운동하는 습관은 절말 좋은것 같아요!!!<br>
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몸도 좋아지고!! 살도 빠지고~` 그럼 우리 열다 합시당!!!
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첫댓글 우와~~많이 말라보이세요..저도 하체가 정말 튼실한데..글보면서 힘이 나네요..열심히 해서 저도 하체살 모조리 날려버려야겠어요..^^
나랑 비슷한 키에 몸무게당~ 부럽습니다..
정말 부러워요... 나도 언젠간 저런 모습이 될 수 있으려나.. 저두 하체비만이건든여.. 특히, 허벅지 안쪽살이 너무 많이 티어나와서 걸을때 불편해용..ㅜㅜ
우아..전 하체도 그렇지만..상체가 더 뚱뚱해 보여서 걱정인데...^^ 님은 좋겠어요~ㅋㅋ
허벅지 살빼는데 스텝퍼가 도움이 많이 됐나요?
우와 빠지고 나니 하체 비만이었는지 전혀 모르게 잘 빠지셨네요! 용기 얻었어요. 하늘자전거 열심히 해야겠군요
우와- 하체도빠지네요! 열심히해야겟다~!!
손이.. ;; ㅋ 무섭게 나오셨다;;^^:
넘 빼빼하신거 아녜요??
종아리 살도 당연히 빠져요~~ 저는 허벅지가 나중에 빠지고 종아리가 먼저 줄더라구요... 글고 스텝퍼를 쉬지 않고 꾸준히 하니까 하체 살 감량에 많은 도움을 받은 것 같아용^^
우와..좋겠당..저도 열심히..ㅠ_ㅠ
부럽다.......하체비만이 정말 낫구나.....ㅠㅠ 별 변화없길래 모야? 싶었는데..ㅡㅡ;;
축하드려요~!!그 힘들다는 하체살을 빼시다니~~하체살빼신 기념으루 ㅊㅣ마입은사진두올려주세요.^^
저도저도 위엔 말랐는데 하체는 장난아니예요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 똥배부터 시작해서 막 엉덩이 종아리 대박인데..정말 존경합니다+ㅁ+!!!!!
저랑 키가 같아요 전 155에 60인데 40키로까지 뺄거에요!!!!
엄청 달라지셧당-흠...모자이크 처리 하셧지만 많이 이쁘실거 가타여;.....다요트 성공하신거 축하해여.ㅎㅎ
비포가 저랑 비슷하심...-_-
아.. 정말 부러워여.. 저 정말 심각한 하체비만인데..하체도 결국은 빠지긴빠지나봐여 ~ 님을 보구 화이팅 하렵니다 ~ ^ ^
헉 ㅋ 님 키랑 몸무게가 저랑 똑같아여 ; 저두 목표가 43kg 인데 저두 상체보다 하체가 심각한 비만인데 ; 제가 님처럼 됄수 있을까여 ㅠㅠ
키는 저랑똑같아요..전 지금 48~49를오가는....난45키로까지만 빼도 될거같은데....스테퍼...오늘당장 주문들어갑니다..ㅋㅋㅋㅋㅋ완전 부러워요....전 상체가 살이많은지라..하체는다들 날씬하다지만 뱃살이..초절정....ㅠ_ㅠ어쩜좋을지...
부럽다 ㅋ 나도 43킬로 되고 싶은데..
정말 부럽네요.. 저도 지금 40킬로선으로 들어서고 싶어요~~ㅠㅠ
넘 부러워용~ 나도 저런 날이 올까?
내목표는 46...키도비슷하고....얼마나더 빼야지??ㅠ.ㅠ님 부러울따름입니다....
스텝퍼를 2000번이요-_-??? 헉.. 대단하심. 시간이 얼마나 걸리나요??
우와 나랑 비슷하네요..ㅜ 음 저도 님 보구 열심히 해야 겠습니다..ㅜ
추카해요화이팅!나도열심히하자화이팅!
하루에 스탭퍼를 1세트에 2천번씩 2세트니깐 4천번 한건가요? 아니면 1세트에 천번씩 한건가요? 저도 하체살이 장난아닌데 지금 스탭퍼 하고 있거든요ㅠㅠ 저도 님처럼 살빼서 꼭 사진 올리고 싶네요~~!
허벅지가 정말 안빠지긴합니다.. 제 칭구도 청바지 고를때 허벅지에 맞춰야해서 그게 문제라고 하더라구요.
ㄴㅏ두하체비만...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
하체비만이 많군요..나만 그런줄 알았는데..ㅠ.ㅠ 하늘자전거 열씨미하고 스텝퍼 빌려줬는데 되찾아와야겠군요 ㅋㅋㅋ
저도 허벅지에 바지 맞추느라..허리는 헐렁해서 허리띠 꼭 해야하니..배는 볼록해보이고..^^정말 힘들어용..^^;
우와 저랑 키도 똑같고 목표도 똑같은데 전 뭘하고 있었는지 그동안 ㅠ.ㅠ 부러워요~
우와~~ 저도 하체가 심각한데..제가 살빼야한다고 하면 다들 "네가 왜?" 라는 반응을 보여요..상체만 보면..전혀 문제가 되지 않는....님과 비슷하거든요.. 그런데...하체의 살이 빠졌다는 님의 글을 보니 저도 자신감이 생기네요..^^
포도송이님 백프로 동감이에요!
저도 심각한 하체비만.....그래서 요가 하고있는데요...아직 한달 정도 밖에 안되서....부러워요~~ 제 다리살도 언젠간 빠지는 날이 오겠죠~ㅎㅎ
우와 저는 키는 160인데 , 몸무게는 55.-_-.. 근데 59로 보여요 저도 심하 하체 비반과 등에 살이 많아서.. 하늘자전거 하면 진짜 효과 있어요? 저는 힘들어서 100개도 못하는데..[잘 하지도 않고..흠흠 자기전에 해볼까나..]?ㅎ
하체비만.........95862573859836% 공감해요-_ㅠ정말 절망적...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
오웃~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 이쁘다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
비포가 완저니 똑같네요... 저는 45가 목표예요 ㅠ.ㅠ
안뺴두 되겟구먼 ㅡㅡ!!!전에두 날씬하신데ㅜ ㅠㅠㅠ
저는 운동도 너무 조금하네요 배울게많아요 운동량좀 늘려가야겠어요 감사합니다!
저두 하체만 비정상이라는 ㅠㅠㅠㅠ 열심히해야징...
대단하세요
우와.... 진짜... 짱이에요ㅠㅠ 부러워요ㅠㅠ
ㅇ와 말라보여용ㅇ-ㅇ