<P>먼저 저에게 동영상 보내주신 두 분께 진심으로 감사드립니다. 보내주신 분들의 요청에 의해서 후기 올립니다. ㅎㅎ</P>
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<P>FST-7은 제이와 필 히스의 트레이너이자 PRO CREATOR로 알려진 하니 램보드가 주창하는 트레이닝 방벙입니다. 퀸시 테일러, 마이크 드라그나, 크리스 쿡, 빌 윌모어 등등 그의 손을 거쳐서 프로 카드를 획득한 선수들이 정말 많고 제이와 필 히스가 실시하는 트레이닝 스타일이라 관심이 많았습니다. 책으로 보고 인터넷으로 찾아 봐도 정확하게는 몰랐는데 비디오를 보니 어느 정도 감이 잡혔습니다. 그리 복잡한 방법도 특별한 방법도 아니지만 해 볼만한 트레이닝 방법이라고 생각됩니다. </P>
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<P>FST-7 (FASCIA STRETCH TRAINING)일단 HIGH VOLUME TRAINING을 실시하는 사람에게 적합한 방법으로 훈련의 막바지나 중간에 적당히 무거운 중량으로 7세트를 35초 정도의 짧은 휴식시간을 갖고 연달아 실시하는 방법입니다. 훈련의 초기에 실시하기엔 조금 부적절 한 것 같고 기본적인 펌핑이 이루어진 후 훈련 중간이나 막지막에 실시하면 좋을것 같습니다. 복합관절 운동에도 실시하고 고립 운동에도 실시를 하는데 제 개인적인 생각엔 고립운동에 더 적합한것 같더라구요. 비디오에서 시범적으로 나오는 운동으로는 바벨컬과 케이블 크로스 오버 그리고 레그컬 등등이 있는데 짧은 휴식시간과 높은 강도로 목표 근육에 펌핑을 유도한다는 트레이닝의 개념에선 기존에 우리가 알아왔던 드롭셋이나 자이언트, 수퍼셋, 컴파운드 등과 상당히 비슷 했습니다. 다른건 1가지 종목을 거의 무게의 변화 없이 7세트를 연달아 실시한다는 점 이구요. </P>
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<P> FST-7트레이닝으로 목표 부위에 펌핑으로 근막이 늘어나 근육량이 증가한다고 하니는 설명을 하더군요. 뭐 어느 정도 일리는 있지만 FST-7이라는 이름에 걸맞게 근막 스트레칭을 어느 정도 할 줄 알았는데 하니의 근막 스트레칭에 대한 이해도가 정말로 부족 했습니다. 그냥 세트 사이에 기본적인 스트레칭 해주고 근육을 쥐어 짜주긴 하더군요. 하니 자신이 아주 기본적인 트레이닝 상식에는 어느 정도 밝은것 같은데 자신만의 스타일로 정말 섬세한 트레이닝을 지도하지는 못하더군요. 그런 면에서 찰스 글라스가 군터를 지도 하는 비디오는 정말로 운동을 처음 시작하는 사람들에게 추천하고 싶습니다. 일단 찰스는 자신만의 스타일이 있구요, 기본기에 너무나 충실하고 안전하면서 정교합니다. </P>
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<P> 하니의 체형을 보는 눈도 제 기대만큼은 아니었습니다. 그리고 각자에 맞춰서 각도를 수정해주고 잡아주는 능력은 부족 하더라구요. 제가 찰스 글라스의 트레이닝 방법이 절대 적으로 안전하다고 동의 할 수는 없지만 데니스 제임스, 군터, 실비오 새뮤얼 등등 다양한 고객들이 원하는 부족한 부위를 보디빌딩 관점에서 거의 정확한 각도로 트레이닝 시켜준다는 점에서는 정말로 대단하다고 생각합니다. </P>
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<P>보충제, 식단, 트레이닝, 케미컬 등등 정말로 세심하게 고객들을 관리하고 가장 중요한 호흡을 잘 맞춘다는 점에서 정말로 좋은 트레이너라는 생각이 들었습니다. 하지만 테크닉 면에서는 특별하다는 생각이 들지 않았습니다. 국내 선수들이나 트레이너들 중에서 훈련만 따지면 더 뛰어난 분들이 많이 있다는 생각입니다. 제가 지금 까지 제이의 비디오를 거의 다 봤는데요 이렇게 열심히 하는 비디오는 정말로 처음 봤습니다. </P>
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<P>좋은 운동 방법을 소개한 훌륭한 자료 였습니다. </P>
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<P>감사합니다. </P>
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