소중한 선물.101세 의사.아랑고고장구

[보문산인(대전)]

◇세상에서 가장 소중한 선물◇

세상에서 가장 소중한 선물 귀중한 시간을 사용하는 세가지 방법

▷현재 속에 살기

행복과 성공을 원한다면
바로 지금 일어나는 것에 집중하라.
소명을 갖고 살면서
바로 지금 중요한 것에 관심을 쏟아라.

▷과거에서 배우기

과거보다 더 나은 현재를 원한다면 과거에 일어났던 일을 돌아보라.
그것의 소중한 교훈을 배워라.
지금부터는 다르게 행동하라.

▷미래를 계획하기

현재보다 더 나은 미래를 원한다면 멋진 미래의 모습을 마음속으로 그려라.
그것이 실현되도록 계획을 세워라.
지금 계획을 행동으로 옮겨라.

-스페스 존슨의 선물 중에서

구미 금호천.

구미 지산샛강.

🍒101세 현역의사의 '건강 핵심비법 45가지'

올해 101세인 그는 놀랍게도
아직도 현역 의사로 주 5일 환자들을 진료하며 
하루하루를 즐겁게 살아가고 있다. 

그가 말하는 장수비결 45가지는
지난 76년간 의사로 지내며 깨달은
장수비결의 핵심들을 뽑아놓은 것이며 

최근 그의 건강비결을 담은 저서 
"나는 101세, 현역의사 입니다" 는 
아마존 건강분야 1위, 수많은 건강구루 들로부터 
찬사를 받았던 내용의 입니다.  

오늘은 이분의 건강비법을 압축하고 압축하여
핵심비법만 요약하여 전달하오니, 
많은 분들이 이 글을 꼭 읽어보시고
건강하고 행복한 삶 누리시길 바랍니다.  


🌹101세 현역의사가 말하는 건강비법 45가지🌹

 활동법 
1. 규칙적으로 삽니다. (수면 7시간, 식사, 운동)
2. 매일 15분 일광욕을 합니다. 
3. 매일 30분 산책을 합니다.
4. 매일 낮잠을 잡니다. (30분)
5. 매일 아침 하체체조를 합니다. (5분)
6. 과한 운동은 하지 않습니다.
7. 매순간 내 등 모양을 체크합니다.
8. 작은 목표로 시작합니다. (한 걸음 더 걷기)

 식사법 (먹는다) 
9. 매일 15가지 종류 이상의 채소를 먹습니다.
10. 채소를 통해 활성산소를 줄입니다.
11. 채소부터 먹기 시작합니다.
12. 매일 고기를 먹습니다. (여러종류의 부위를 골고루)
13. 매일 발효식품을 먹습니다. (요거트, 치즈, 발효마늘)
14. 매일 아침 소량의 과일을 먹습니다. 
15. 매일 칼슘 섭취량을 체크합니다.
16. 매일 아침 올리브 오일을 섭취합니다.
17. 일주일에 한 번 약선 스프를 먹습니다. (십전대보탕)
18. 쉬는 시간마다 차를 마십니다. (녹차)
19. 매일 물 2리터를 마십니다.

 식사법 (먹지 않음) 
20. 단 것을 먹지 않습니다.
21. 당질 제한은 하지 않습니다. (40세 이후에는 안 좋음)
22. 과다한 염분 섭취를 피합니다.
23. 트랜스 지방을 피합니다.
24. 가공식품을 먹지 않습니다.

 질병 대처법 
25. 저는 32세에 폐결핵으로 죽을 뻔 했습니다.
26. 저는 89세에 간암으로 죽을 뻔 했습니다.
27. 서양의학과 동양의학을 함께 사용합니다.
28. 자연 치유력을 활용합니다.
29. 꼭 필요한 약만 처방합니다. 
30. 질병의 경미한 신호에 주의를 기울입니다.
31. 건강한 사람들의 3가지 공통점에 주목합니다.
(1. 식단으로 채소, 생선, 해조류를 많이 섭취)
(2. 음주와 흡연은 삼가한다.)
(3. 몸을 자주 움직이는 생활을 한다.)

 마음 관리법 
32. 마음 건강이 곧 몸 건강임을 기억합니다.
33. 지나치게 몸을 아끼지 않습니다.
34. 여전히 젋다는 것을 잃지 않습니다.
35. 웃음을 선택합니다. (의학적으로 증명됨)
36. 스트레스가 살아 있음의 증거라고 생각합니다.
37. 무엇이든 적당히 합니다. (모든 욕구를 80%만 채운다는 마음)
38. 스마트폰 메신저를 즐깁니다. (타인과의 소통)
39. 짜증내면 손해라고 생각합니다.
40. 앞으로 10년 더 건강하게 살기를 목표로 합니다.
41. 계속 새로운 도전을 시도합니다.
42. 할 수 없는 것보다 할 수 있는 것에 주목합니다.
43. 다만 죽기 전까지 살 뿐이라고 생각합니다.
44. 맡은 일에 최선을 다 합니다.
45. 최선을 다한 뒤 나머지는 하늘에 맡깁니다.

- 나는 101세, 현역의사 입니다 中 

옥정호

의성 산수유 마을.

아라장구.

써니님의 특허 출원을 축하드립니다!

[인천갈매기]

오늘도 좋은글 좋은 정보 감사합니다 고운밤 보내셔요 ❤️ 💕 😊

[보문산인(대전)]

인천갈매기님!

즐거운 주말.
행복 가득
사랑 충만하세요.

감사합니다!

[인천갈매기]

감사합니다 ❤️

[이사장.]

보문산인님
소중한 선물
1 현재 속에 살기
2 과거에서 배우기
3 미래를 계획하기

101세 의사
건강비법 45가지

활동법
규칙적으로
15분 일광욕
30분씩 산책
낮잠
아침 하체 체조
과한운동 금지
내등 모양체크
작은 목표로 시작

식사법
15가지 이상의 채소 섭취
활성산소를 줄인다
채소부터 식사
매일 고기섭취
발효식품
아침에 과일
칼슘 섭취량 체크
올리브 오일 섭취
일주일에 한번 약선스프
차를 마신다
물 2리터

식사법
단것을 먹지 않는다
당질 제한은 않는다
염분섭취를 피한다
트랜스 지방을 피한다
가공식품을 피한다

질병 대처법
32세 폐결핵으로
89세에 간암으로
서양의학과 동양의학 사용
자연 치유력 활용
필요한 약만 처방
질병의 경미한 신호에 주의
채소 생선 해조류 섭취
음주와 흡연 삼가
몸을 자주 움직인다

마음 관리법
마음건강이 몸건강임
몸을 아끼지 않습니다
젊다는것을 잃지 않습니다
웃음을 선택
스트레스가 살아 있음의 증거
적당히 합니다
스마트폰 메신저를 즐김
짜증내지 않는다
10년간 건강하게 살기 목표
새로운 도전을 시도
할수있는 것에 주목
죽기전까지 살뿐이라고 생각
맡은일에 최선
최선을 다한뒤 하늘에 맡김
좋은정보 감사합니다
공부 끝

[보문산인(대전)]

이사장님!
기록적인
훌륭한 댓글
감사합니다!

멋진
주말보내세요!

[이사장.]

감사합니다

[장불재 / 광주 광역시]

[보문산인(대전)]

감사합니다!

[스마일 (서울 )]

101세 의사에 건강 비법
어찌보면 평범한 것들이 많네요 뮌지잘모르지만
써니님 축하 해요 🎉
즐토 되시고요
건강 하세요

[보문산인(대전)]

써니표
상표특허
출원했습니다.
들기름
참기름등
우리 농산물 직거래 시골장터.

봄기운 살랑.
즐거운
주말되세요.
감사합니다!

[한이수(당진)]

보문산인님
소중한 선물
1 현재 속에 살기
2 과거에서 배우기
3 미래를 계획하기

[보문산인(대전)]

한이수님!
행밤되세요.
감사합니다!

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다