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<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">2년 전부터 조금 뻐근하고 아린 증상이 있었는데 운동 안하고 가만히 앉아있으면 괜찮다가 오래 걷거나 헬스 하면서 조금만 무거운거 20 30키로 짜리 들어도 바로 아린느낌이 났습니다. 이후에 물리치료와 침도 맞으면서 얼마간 운동을 쉬었는데 운동을 다시 시작하니깐 또 뻐근함과 아린 증상이 시작되었습니다. </SPAN></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">런닝머신 말고 그냥 오래 걸어다니거나 오래 서있어도 이럽니다.</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#ff007f>바벨 벤치 프레스 40kg 짜리 들어도 왼쪽 발바닥이 뻐근하면서 좀 아립니다.</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#ff007f>기타 랫풀다운 시티드 케이블로우 할때도 그렇습니다.</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#ff007f>런닝머신을 속도 5.5 ~ 6.5 사이로 하는데 이때도 10분 이상만 하면 통증이 옵니다.</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#ff007f></FONT></SPAN></STRONG> </P>
<P><STRONG><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><FONT color=#ff007f>(아래에 발바닥, 발등 아픈 부위 정확하게 표시한 사진도 첨부했습니다.)</FONT></SPAN></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><헬스 계획표 입니다></SPAN></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"><!--StartFragment-->
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">월, 수</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">바벨벤치프레스 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">인크라인 벤치프레스 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">체스트프레스머신 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">팔굽혀펴기 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">덤벨컬 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">해머컬 4세트</SPAN></P>
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<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">업도미널머신 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">러닝머신 40분(파워 워킹)</SPAN></P>
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<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">화, 목</SPAN></P>
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<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">렛풀다운 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">시티드 케이블로우 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">루마니안 데드리프트 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">딥스 한계점까지 4~5세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; mso-fareast-font-family: 바탕">(발 끝을 손보다 조금 높은 곳에 두고 1회 당 30회 이상씩)</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">업도미널머신 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">러닝머신 40분(파워 워킹)</SPAN></P>
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<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">수, 토</SPAN></P>
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<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">바벨 숄더프레스 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">덤벨 프레스 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">사이드 래티럴 레이즈 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">밴트 오버 래티럴 레이즈 4세트</SPAN></P>
<P class=바탕글> </P>
<P class=바탕글><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 바탕">러닝머신 40분(파워 워킹)</SPAN></P></SPAN></FONT></STRONG>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">근력 운동을 하지 말아야 하나요?</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">러닝머신도 무리일까요.</SPAN></FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt"></SPAN></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT color=#0055ff><SPAN style="FONT-SIZE: 14pt">요즘들어 살도 많이 빠지고 몸도 예전에 비해서 조금 좋아졌는데.....</SPAN></FONT></STRONG></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2219A23D51C41B1A35" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="717" border="0" hspace="1" vspace="1" width="717" id="A_2219A23D51C41B1A352019"/></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/0145793D51C41B1B16" class="txc-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="580" border="0" hspace="1" vspace="1" width="580" id="A_0145793D51C41B1B16926B"/></P>
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카페 게시글
이영진의부상-통증 Q&A
왼쪽 발바닥이 장기적으로 통증이 있고 갈수록 심해지는것 같습니다. 발바닥 족 근막염과도 관련이 있는걸까요? 어떻게 하면 좋죠.
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첫댓글 제가 족저근막염 앓았었는데 아닌듯!!
왜?? 병원을 않가시죠??? 어디 아프도ㅇ불편하면 병원의사와 상담. 검사료도 저렴합니다
홍두께나 병으로 발 맛사지 하면 족저근막염은 쵝오예요!! 족저근막염의증상과는. 부위도. 통증도 다르네요
발바닥 뒷굼치가 걷기 시작하면 아프다가 근육이 풀어지면 괜찮아지는 족저근막염인 경우에 둥근병으로 어디를 문질러야하나요?