스크랩 흥미돋 여시들이랑 같이하려고 가져온 이휘재 운동 루틴

[유월의복숭아]

 출처 :https://youtu.be/eP3oDbo6tFI, 여성시대 사실그거아냐

요런거래!
한 운동당 20초하고 10초 휴식 총 8세트!



자가격리 하면서 짠 루틴이래

매트와 수건, 물 준비 하시고요~~~~





1. 무릎 찍고 다리 뻗기

강도 높이고 싶으면 뛰면서 하래!






2. 스쿼트

3. 마운틴 클라이머

4. 푸쉬업

5.복근 운동

6. 버피

운동 했던 사람들은 한 번 뛰기!

갑 분 언 ㅋㅋㅋㅋㅋ





7. 슈퍼맨 자세

8. 허리숙여 뛰기

와우..

진짜 개운하대



이휘재 총 8세트하는데 땀 뻘뻘 흘림ㅋㅋㅋ

[177117]

나도 시작해봐야겠다..!

[개빵럽]

8ㅅㅔ트~~!!

[래레래몬]

해보까 오늘부터...3일이라두

[solofortwo]

진짜 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 힘들겠다

[유소정 여자 친구]

8세트를... 해... 해야 되나요?

[깡토]

3번에서.. 이미 나가떨어진 내 미래 보임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 8세트????????

[산돌바람]

자가격리하면서 운동하는거 대단하다

[안가요안사요]

집가서 해야지..화이팅

[물은 불대로]

8...8세여...!!?

[수요일]

8세트 벌써 빡세다

[남남수수학학원원장장남남남국]

해본다

[일리노이시카고]

오늘도… 북마크

[케이싱싱이]

8세트요? 3세트만 해도 나가 떨어질거 같은데

[윙드레요]

딱 좋다 해봐야지

[23년삼성존나우승]

영상 보고픈데 비공개네ㅠㅠㅠ 고마워 여시야 함 해봐야겟다!

[브로콜리감자숲]

난 이거는 아닌데 빅씨스 100일 루틴이 거의 비슷함 ! 앞뒤 웜업이랑 스트레칭까지 다해서 하루에 한시간 하는데 진짜 효과좋아...저 영상없으면 빅씨스 강추할게 이거말고도 진짜 루틴 탄탄해 ㅎ

[23년삼성존나우승]

오 찾아볼게 고마워 여시야!!

[동글동그릭동글]

아맞아이거 지방걷어낼때 마니시킨다더라

[짱구박사]

하루에 1세트해도 살빠질까 (노양심)

[입맛없음]

디스크는...안되겠지 ㅜㅜ

[하이아임민지유]

그니까 저 전과정을 8번 반복한다는거야?^^^??????응?^^^^^?????

[요네스뵈]

해볼게!

[이루리루리루]

오 루틴괜찮다

[r=vd 생각하는 모든 것이 이루어졌다]

와우.. 뭔가 단순한데 힘들겠지.. 오늘 도전..!

[까슬까슬]

타바타 효과 진심 좋긴함.. 2달정도만 했었는데 지방빠지고 근육량 엄청 증가함.. 일주일에 두번만 50분씩 운동했는데 일주일운동한 효과있음ㅋㅋㅋㅋ 알빠질 날이 없더라.. 지방대신 근육늘어서 몸무게는 오히려 증가했는데 주변사람들도 살 엄청빠졌다고 했었음

[아무 생각이 없는 여시]

여샤! 그냥 유튜브에 ‘타바타’ 라고 치면 돼???

[갓생돌아가]

와 8번이라고

[채리마루]

헐 해봐야겠다.... 8번 어케하노

[거지처럼살기실천중]

북마크 완. 낼부터 한다

[뛰띠]

저 과정을 8번 하라는거야..?...어머나..

[감자탕탕이]

8세트…?

[비오던밤]

7세트하고 기절..푸쉬업 팔에 힘도 안들어가는걸여?

[더 잘 된다]

허얼....해볼까