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<P style="TEXT-ALIGN: center"><iframe id="q24lkDjotGw$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/q24lkDjotGw$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_19115bc42ed98e213d12c8fff5781cdabc55d9ff832df33cb75885f1348e565903967f6e3cf87665fe361614082c3b810c320724f936f468c7cd87d2" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>위에 동영상을 무료로 다운로드 받으실수 있어요^^</FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#49b5d5>밑에 버튼을 클릭하면 다운로드 페이지로 가실수 있답니다!! </FONT></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><A href="http://www.slinetv.com/13_INFO/page/contents_view.html?seluno=532&FCode=6&category=learn&sub_cate=100032&page=1&increment=0" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1620641549C7005861" vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1620641549C70058618EBE"/></A> </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>바쁜생활 10초만 투자해서 뱃살을 빼자 '10초 버텨서 뱃살빼기'<BR></STRONG>일상생활속에서 잠시 틈을 내어서 할수 있는 다이어트 방법이에요!<BR>10초 가지고 다이어트가 되겠냐구요? 일단 해보세요!<BR>오히려 일의 능률도 높여주고 다이어트에 도움이 될거에요^^ <BR></P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG> <SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><FONT color=#e31600>이미지 보기</FONT></SPAN><BR></STRONG></P>
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<P><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1276E91C4B8F2BAA2F" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1276E91C4B8F2BAA2F6383"/></P></DIV>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>1. 일어나자 마자....<BR></FONT>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"></STRONG>① 바닥에 등을 대고 눕는다. <BR>② 양손을 머리위로 들어준다.<BR>③ 고개는 바닥에서 들어준다.<BR>④ 다리를 편 상태로 들어준다.<BR>⑤ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.<BR><BR><BR>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1176E91C4B8F2BAA30" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1176E91C4B8F2BAA304455"/></DIV><STRONG><FONT color=#e31600>2. 10초 후에.....</FONT> </STRONG><BR>① 두 발을 펴고 앉는다. <BR>② 양팔을 바닥과 수평이 되게 벌려준다.<BR>③ 허리를 곧게 펴고상체를 뒤로 저친다 .<BR>④ 엉덩이만 바닥에 닿게하고 균형을 잡는다.<BR>⑤ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.<BR><BR><BR>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1276E91C4B8F2BAA31" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1276E91C4B8F2BAA314A02"/></DIV><STRONG><FONT color=#e31600>3. 시간날때.... (브릿지)</FONT> <BR></STRONG>① 팔꿈치를 90도로 구부려 바닥에 대고 엎드린다. <BR>② 팔의 전완부(손부터 팔꿈치까지)와 발 앞꿈치로 몸을 지탱하면서 몸을 들어 올린다.<BR>③ 고개는 몸과 수평이 되도록 유지한다.<BR>④ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.<BR><BR><BR>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1476E91C4B8F2BAB32" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1476E91C4B8F2BAB323710"/></DIV><STRONG><FONT color=#e31600>4. 시간날때 (사이드 브릿지)</FONT>
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<DIV style="TEXT-ALIGN: center"></STRONG>① 두다리를 펴고 옆으로 눕습니다.<BR>② 한쪽 팔을 직각으로 어깨 밑에 받친뒤에 몸을 들어 올립니다.<BR>③ 엉덩이가 올라가지 않도록 몸과 직선을 만들어 줍니다.<BR>④ 옆구리에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.<BR><BR><BR>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1576E91C4B8F2BAB33" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1576E91C4B8F2BAB335D73"/></DIV><FONT color=#e31600><STRONG>5. 시간날때....<BR>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"></STRONG></FONT><FONT color=#000000>① 얼굴이 하늘을 향하게 눕는다. <BR>② 한쪽 발을 바닥에 잘 지탱해웁니다. (의자,짐볼 등에 올려놓아도 됩니다.)<BR>③ 반대쪽 다리는 하늘 위로 들어 올린다.<BR>④ 엉덩이를 위로 올려 균형을 잡는다.<BR>⑤ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.<BR><BR><BR></FONT>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><FONT color=#000000><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1676E91C4B8F2BAB34" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1676E91C4B8F2BAB3426FB"/></FONT></DIV><STRONG><FONT color=#e31600>6.잠자기 전에....</FONT>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"></STRONG>① 바닥에 등을 대고 눕는다. <BR>② 몸은 고정 한체 왼쪽 무릎을 구부려 가슴쪽으로 당겨준다.<BR>③ 오른발을 바닥에 닿지 않도록 앞으로 쭉 뻗어준다.<BR>④ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.<BR><BR><BR>
<DIV class="imageblock center" style="CLEAR: both; TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1776E91C4B8F2BAB35" class="tx-daum-image" style="CLEAR: none; FLOAT: none" actualwidth="450" hspace="1" width="450" vspace="1" border="0" id="A_1776E91C4B8F2BAB358432"/></DIV><FONT color=#e31600><STRONG>7. 10초 후에...<BR>
<DIV style="TEXT-ALIGN: center"></STRONG></FONT><FONT color=#000000>① 두 발을 펴고 앉는다. <BR>② 무릎을 살짝 구부린뒤 올려준다.<BR>③ 양팔은 앞쪽으로 쭉~ 뻗어준다.<BR>④ 복부에 힘이 들어가는걸 느낀 후 버틴다.</FONT><BR><BR></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV></DIV>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#c8056a>*꼭 읽어보세요*</FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">요즘에는 저작권 문제로 인해서 정보를 함부로 퍼갈수 없어요! 스크랩 또한 저작권 위반이에요!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">신문기사 등등 문제 없겠지 해서 퍼가지만 내용증명이 와서 합의를 보기도 한답니다!</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(실제로 현재 많은 분들이 합의를 보더라구요...ㅠ.ㅠ)</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">하지만 <STRONG>에스라인 동영상은 걱정 하시지 마세요!</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>저작권은 저희 에스라인 만들기에 있으며.. 상업적으로 사용하지 않은이상...</STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG>스크랩,퍼가기 등등 사용하시는것을 적극 권장해요! </STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">(하지만 원본 그대로를 사용하셔야 하며 변형하시면 안되요! 출처를 빼거나 하셔서</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">자신이 만든것 처럼 하시면 안된다는 말이에요^^)</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>원본 그대로 사용하신다면 상업적으로(상업적 사이트에서 사용) 사용하시지 않는다면 </FONT></STRONG></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><STRONG><FONT color=#e31600>얼마든지 퍼가기 하실수 있으니 아음껏 사용하세요^^ </FONT></STRONG></P>
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<P style="LINE-HEIGHT: 180%; TEXT-ALIGN: center"><A href="http://cafe.daum.net/sexy112/32ML/16" target=_blank>
<IMG class=txc-image style="CLEAR: none; FLOAT: none" hspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1552200849585D15A0" width=677 vspace=1 border=0 actualwidth="677" id="A_1552200849585D15A0BA93"/></A></P></TD></TR></TBODY></TABLE></P>
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카페 게시글
헬스/휘트니스
바쁜생활 10초만 투자해서 뱃살을 빼자 '10초 버텨서 뱃살빼기'
카라의 꽃말
추천 2
조회 9,040
10.03.04 12:46
댓글 15
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첫댓글 와우 힘드네요;;; 온몸에 땀이 ㅋㅋㅋ 그래도 열심히 !!!
뱃살쏘~~~옥 감사합니다
매일 매일 하루에 아침저녁으로 한번씩 하고 갑니다,ㅎ
와- 후들후들 떨리네요; ㅋ 아자!
땀이 오호~~~
힘들어욤 ㅠㅠㅠ
엄청힘드네여,,
자기전에 꼭 해야겠어요~~
몸이 벌벌떨리네여..어휴 힘들당...^^;
보기만해도 힘들꺼같아요...;; 도전해보겠습니다.ㅎㅎ
며칠했는뎅~ 운동 되더군용~ㅎㅎ 무지 힘들다능~
힘들어요...
대박 힘들어요 ㅠ
3일째 성공!
에휴~심들다