3118 이경문 (팝스를 잘하는법)

[에너지3학년1반18번 이경문]

팝스의 종목은 크게5개가 있다. 첫 번째는 심페지구력(왕복 오래달리기) 두 번째는

유연성(앉아 윗몸 앞으로 굽히기) 세 번째는 순발력(제자리 멀리뛰기) 네 번째는 근력, 근지구력(팔굽혀펴기) 다 섯번째는 비만(bmi)가 있다. 팝스를 잘 할수 있는 방법중 왕복 오래달리기를 잘하는 방법은 근육을 가볍게 풀어주어야 달릴때 편하니 가볍게 스트레칭을 하고 발을 반정도만 디뎌도 충분하니 반정도만 디뎌주도록 한다 그리고 달릴때 여기는 나혼자 달리고 있다. 라는 생각을 가진다. 앉아 윗몸 앞으로 굽히기는 스트레칭을 종아리부터 목까지 순서대로 하고 앉자서 발바닥에 수건이나 밴드를 둘러 양손으로 잡고 최대한 뒤라인을 늘린후 버티고 시도 해 보도록 한다. 제자리 멀리뛰기는 뛰는 순간에 몸의 무게중심이 뒤에서 앞으로 쏠리도록 한다. 팔굽혀펴기는 통통 튀는 느낌으로 반동을 활용한다. bmi지수 계산 방법은 BMI지수= 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))이다.BMI 18.5이하 – 저체중 18.5 ~ 24.9 정상 25.0 ~ 29.9 과체중 30.0 ~ 비만으로 해석 한다.  이때,키를 측정할때 몸을 기울이거나 머리를 숙이지않는다.