골다공증, 1년이내 사망률 20%

티브이 조선 '알맹이' 2021년 1월 31일 방송  0. 골밀도  - 우리 몸에 뼈 206개- 파골(낡아 빠지는)세포, 조골(뼈를 만드는)세포의 균형이 맞아야 골밀도 건강- 파골세포는 2주마다 빠짐 / 조골세포는 15주마다 채워짐 / 불균형이 골밀도 약화를 가져옴  - 골다공증 발생 나이가 낮아짐. 2000년도 40세 - 2020년 40세 골밀도가 3%, 대퇴골 5% 등으로 낮아져. - 통조림, 햄등 가공식품에 '인'이란 산도조절제가 있음. 인은 뼈건강에 도움이 되지만 칼슘이 적절한 배합이 중요. 인과 칼슘비율은 1:1 1:2이 적정하나 이들 가공식품은 지나치게 인이 많음. - 뼈도둑 정체는 여성호르몬 / 에스트로겐이 변함. 50대 갱년기 이후 골밀도가 30% 소실.  97% 골다공증 환자가 50대 이상 여성.  - 고관절 골절 등은 엉덩이 근육 없어서 생김, 허리골절은 방법이 없음. -> 다치면 뼈에 염증생김 -> 누워지내면 폐렴 -> 급성 폐혈증 심뇌혈관 질환 -> 치매위험 (비타민 K,d 뼈가 안만들어지고 기억력이 떨어짐. 건강여성 16% 치매 골다공증 여성은 20% 치매 발생) - 골밀도 낮으면 척추 골절 - 골다공증 -> 돌연사인 심혈관질환 일으킴. 칼슘은 뼈에 99% 저장 ... 골다공증으로 칼슘이 혈액으로 많이 섞여 나오면 심장혈관계에 쌓임. 그래서 혈관 석회화가 일어나는데 관상동맥 석회화등으로 심장마비 등 일으킴(골밀도 감소는 석회화지수 높아짐 -> 치매 심혈관 골절 일으킴)  0. 개그맨 이성미 요법 (건강은 부지런해야 얻을 수 있다)- 걷기운동. 1) 뒤로 걷기. 안쓰는 근육을 쓰게 됨. 2) 보폭 10센티 넓혀 걷기 - 하체근육 도움 3) 귤차(껍질째, 뼈건강에 좋음)- 두부 - 단백질,칼슘함유 /  0. 밀크 베이직 프로틴(MBP) 가루, 우유 유청(뜨거운 우유 위에 뜬 기름막)을 우유에서 뽑아냄 - 골밀도 향상에 도움. 파골세포 억제하고 조골세포 활성화. 뼈의 빈틈을 메워줌. - 토끼실험으로 확인      - 완경기 폐경기 여성 엠비피 먹은 6개월후 여성은 골밀도 0.66 감소 / 안먹은 여성  1.2% 감소- 골밀도는 2~30대를 기준으로 측정. -1.0보다 커야 정상  -1~ 12.5 골감소증,  이하 골다공증  0.  운동과 식이조절 필요 - 엠비피와 칼슘차이 . 칼슘은 뼈의 45% 구성  / 나머지는 수분과 콜라겐 구성- 지나치게 많은 칼슘은 심혈관계 문제 / 관상동맥안에 칼슘 찌꺼기 쌓여 위험 0. 골강도 - 골밀도 외에 골강도도 중요. 골밀도는 유기질이 도움, 골강도는 무기질이 도움- 매일 먹는 엠비피가 골강도 높임.- 식약청 마크 / 과다섭취 부작용 설사 복통 등 ........................................................................................................................................................................................................................................................... # 위 내용중 이성미의 뒤로 걷기는 안쓰는 근육을 쓰게 해서 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 것이고, 보폭을 늘리는 것도 마찬가지 효과지만, 금빛걷기는 이 두가지 모두를 포괄하는 운동임. 여러가지 방식보다 금빛걷기 하나만으로 충분. 특히 척추나 관절이 안좋은 사람은 보폭을 넓게 하는 것이 오히려 건강을 해칩니다.