척추협착증에 좋은운동 - 상복부 강화운동

[모커리지킴이]

척추협착증에 좋은운동 - 상복부 강화운동

 척추협착증은 허리를 굽힐 때 통증이 감소함을 느낍니다.

그에 따라 척추협착증 환자들은 통증을 감소시키기 위해 허리를 굽히려고 합니다.

상복부 강화운동을 통해

척추관을 넓혀줌으로써 이완시켜주어 통증을 감소시키고

평소 허리를 굽히는 행동으로 약화된 복부의 근육을 강화시키기 위한 운동으로 상복부 강화운동을 시행합니다.

 척추협착증에 좋은운동- 상복부 강화운동

 - 준비물품 : 짐볼, 편한 복장

 - 방법 : 바로 누운 자세에서 무릎은 의자나 짐볼을 이용해 편안하게 90도 이상 구부려 줍니다.

          양손은 목을 받쳐 무리가 가지 않게 하시고 숨을 천천히 내뱉으시면서 고개를 들어 올리시는데 이때 시선은 배꼽을 향하며

          견갑 골(날개뼈) 하각이 바닥에서 살짝 뜰 정도로 몸을 일으켜 줍니다.

 - 횟수 : 10회씩 3세트 진행합니다.

 - tip : 복부에 힘을 주신 상태로 집중하고 운동을 하셔야 제대로 근육에 자극이 됩니다.

       상체를 들어 올릴 때 숨을 내뱉어야 효과가 상승합니다.

* 주의 사항 : 운동 중 통증이 생기면 동작을 멈추고 전문가와 상의합니다. 

평소 이러한 운동법과 함께 모커리한방병원의 척추협착증 치료를 병행한다면 더 빠른 치료효과를 볼 수 있습니다.

* 모커리한방병원의 척추협착증 치료법

1) 침

 : 우리 몸의 보호기전을 이용한 치료법입니다. 손이 닿지 않는 척추 근육의 깊은 부위까지 침투하여 자극함으로써 근육과 인대에

상처를 주어 혈액순환이 잘되도록 하여 활성화 시킴으로서 뭉친 근육과 인대를 풀어주어 통증을 감소시켜줍니다.

2) 약침

 : 척추질환에 좋은 한약을 원료로 하여 만든 약침은 한약을 직접 문제 부위에 투여함으로써 더 빠른 효과를 볼 수 있을 뿐 아니라 침과 한약의 효과를 동시에 볼 수 있습니다. 또한, 한약을 투여함으로써 허리의 근육과 인대를 강화시켜줍니다.

3) 봉침

 :  벌독으로 부터 추출하여 만든 봉침은 오래전부터 항염증효과와 면역력 향상효과가 뛰어나 사용되어온 치료법입니다.

 허리의 근육과 인대부위에 봉침을 놓아 혈액순환을 돌게 하여 면역력을 향상시킴으로써 염증을 제거하여 통증을 없애줍

  니다.

4) 강척한약

 : 전국 각지의 청정지역에서 재배하여 만든 한약으로서 강한 척추를 만들기 위해 만든 모커리만의 한약입니다.

  이는 척추질환에 탁월한 효과를 보일 뿐 아니라 뼈 세포 파괴를 억제하고 연골 세포의 증식을 촉진하는 효과로 특허를

  취득(제 10-1249930호) 하였을 뿐 아니라 미국식품의약국(FDA)의 안전성 기준을 통과하였습니다.

[챔챔챔]

부모님께 매일 매일 하시라고 알려드려야겠어요~

[방문자]

쉬어 보여서 따라했는데.. 정말 운동되네요~~

[dame han]

시간날때마다 해봐야 겠어요^^ 좋은 운동법이네요^^

[이수]

집에 볼이 있는데~ 상복부 강화 운동 한번 해봐야겠어요!!

[그린티라떼]

우와... 힘들어보여요 ㅠㅠ 하지만 복근도 생기고 허리도 강화되겠쬬??ㅎㅎ

[이동동]

정말 배에 뽝 힘이 들어가네용 !! 보기에는 간단해 보였는데 생각보다 쉽진 않네요 ^^

[dlwjddnjs]

저는 정말 복부에 힘이 없어선지 힘드네용 ㅠ

[우히힛]

복부에 힘을 준 상태로 운동해야 효과가 훨씬 많군요! 참고하겠습니당^^

[신나씨]

좋은 운동방법까지 알려주시고! 감사합니당~

[모닝인D]

짐볼운동 재미있을것같아요~~ㅎ

[행복이]

꼭 공위에 다리를 올리지 않아도 같은 방법으로 활용할 수 있겠네요~

[나함나함]

집에서 자주해야겠아요!

[pure0630]

배에 힘이 빡 들어가네요 ㅠㅠ

[illusion1126]

따라해봐야겠어요 ㅎㅎ

[새우깡]

좋네요 ㅋ