오이다이어트 -미아사거리필라테스, 발레, 요가

<blockquote class="tx-quote2">안녕하세요미아사거리 6번출구에 위치한 체형교정 전문센터 리가야 필라앤요가 입니다♡ </blockquote>양껏 먹고 살빼자   연예인 홍지민씨가 가장 낮은 칼로리 음식으로 선택한 다이어트 식단은 바로 ‘오이’다. 홍지민씨는 저칼로리 음식인 오이, 방울토마토, 찐 배추 등을 양껏 먹으며 다이어트에 힘썼다고 밝혔었죠~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CF99405B9275030C" class="txc-image" width="492" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="2013-03-06_14;09;37.jpg" exif="{}" actualwidth="492" id="A_99CF99405B9275030CC7E2"/>오이는 대표적인 마이너스 칼로리 식단으로 꼽혀요. 최근 KBS2 ‘안녕하세요’에 출연한 사연의 주인공도 1년 반만에 오이로 43kg을 감량했다고 밝혀 화제가 됐습니다~ 오이 다이어트 정말 효과가 있을까? <blockquote class="tx-quote4">여러분 오이좋아하시나요?</blockquote> 은근 호불호가 갈리는 오이는 낮은 칼로리에 비해 섬유와 수분을 풍부하게 함유하고 있어서이상적인 다이어트 식품 중 하나 입니다:) 또한 비타민과 미네랄, 항산화 물질 등 유익한 성분이 포함되어 건강을 위한다면꼭 먹어줄 필요가 있는 채소이죠. ‘마이너스 칼로리’ 대표 음식 오이!!!   오이, 자몽, 브로콜리 등은 대표적인 마이너스 칼로리 음식입니다. <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/999E3E355B9276AC26" class="txc-image" width="389" height="759" style="width: 389px; height: 759px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="22.jpg" exif="{}" actualwidth="465" id="A_999E3E355B9276AC267488"/> <blockquote class="tx-quote5">마이너스 칼로리란?? </blockquote> 음식 자체의 칼로리보다 소화 과정에서 손실되는 칼로리가 더 많은 것을 말한다. 오이는 겉껍질이 딱딱하고 거칠며, 소화 효소에 저항하는 식이섬유로 이루어져 있다.    마이너스 칼로리 음식을 위장 밖으로 배출하기 위해서는 위장의 연동 운동이 많아지는데 이때 칼로리 소모 역시 증가하게 됩니다~~~ 저작 운동을 할 때도 그만큼 많이 씹게 돼 그 자체로도 칼로리 소모를 높여준다고 해요!!<blockquote class="tx-quote3">오이 다이어트 효과?</blockquote>오이는 100g당 9kcal 수준으로 칼로리가 낮고 지방 함량도 적어 대표적인 다이어트 식품으로 꼽히죠~~ 식이섬유가 많아 변비에도 좋고 풍부한 칼륨은 이뇨작용 및 부종 제거에 효과적! tip. 포만감을 높이기 위해 한 번에 20번씩 씹으면 다이어트에 더욱 도움을 줘요 <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994ACE415B92761C03" class="txc-image" width="502" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="오이.jpg" exif="{}" actualwidth="502" id="A_994ACE415B92761C03FB93"/><blockquote class="tx-quote1">오이 효능</blockquote>   체중 관리   오이는 체중을 줄이거나 건강한 체중을 유지하기 위한 사람들에게 추천하고 싶은 다이어트 식품입니다.적은 칼로리에 포만감을 주고 대부분이 수분으로 구성되어 있으면서 항산화 물질이 포함되어 있어 신진대사를 촉진시키며, 체중 감소를 도울 수 있습니다.   독소 제거  독소는 체내 대사과정에서 발생하는 노폐물이 몸 속에 쌓이거나 외부에서 유입되는 여러 오염물질이 체내에 들어와 발생하며 염증을 일으키고, 면역계에 불균형이 발생하며, 비만을 포함한 각종 질환의 원인이 됩니다.   자연스럽게 체내에 쌓이 독소를 배출시키고 속을 깨끗하게 비울 때에는 오이를 주기적으로 섭취해주면 좋습니다.오이에 풍부한 수분이 몸 속 독소나 노폐물을 없애는 효과가 있으며, 장을 깨끗하게 만들어줍니다.체내 수분 공급   <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CF70345B9276D337" class="txc-image" width="666" height="420" style="width: 666px; height: 420px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="o.jpg" exif="{}" actualwidth="724" id="A_99CF70345B9276D3378E33"/>여름철에는 가벼운 탈수증조차도 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 수분 섭취를 충분히 해주어야 하는데요.오이는 96%가 수분이기 때문에 물 대신 수분을 보충할 수 있는 식품입니다.그래서 등산을 할 때 오이를 챙겨가시는 분들도 있어요.   피부 개선    오이의 수분은 피부를 촉촉하게 유지시킬 수 있고 실리카 성분은 피부 탄력을 향상시키는 데 도움을 줍니다.오이를 얇게 썰어서 붙이는 오이팩은 야외 활동으로 자극 받은 피부를 진정시켜주고, 열을 내려주며, 피부 노화를 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.   변비 예방   변비를 예방하는 가장 좋은 방법은 식단에 식이섬유를 풍부하게 포함시키거나 수분을 지속적으로 보충하는 것인데요.오이는 이 섬유와 물의 완벽한 조합을 이루어 변비 해결을 위한 천연 완화제 역할을 합니다.비타민과 미네랄 등이 다양하게 포함되어 있어서 내장 건강을 튼튼하게 유지하는데 도움이 됩니다.   뿐만 아니라 혈당 수치를 낮춰 당뇨병 등의 합병증을 예방하고 비타민K가 풍부해 뼈를 튼튼하게 만든다. 갑작스럽게 발생한 두통을 완화시켜주는 효과도 가지고 있어요~~ <img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99917C395B92774420" class="txc-image" width="664" height="241" style="width: 664px; height: 241px; clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="20180907214725.jpg" exif="{}" actualwidth="1022" id="A_99917C395B92774420893F"/> 저희 리가야 필라앤요가에서는 매수업 후 개개인 차트작성을 통해 보다 철저하게 한분한분 체형교정을 전문으로 하고 있습니다. 다이어트와 체형교정 철저하고 정확하게 리가야 필라앤요가와 함께하세요☞☜ 자세한상담문의는 ☏ 070.8851.1151 ☏ 여기로 문의, 상담 전화주세요♡  미아사거리 필라테스미아사거리 요가미아사거리 발레미아사거리 체형교정미아사거리 다이어트미아사거리 키즈 성장관리미아사거리 운동