📌 명상 일지 (3)

[장우영 (호수)]

📌 명상 일지 (3)

📅 날짜: 2025년 03월 24일

🕰 명상 시간: 15분 명상

📍 명상 장소: 큰방 방석에 앉아서

💨 명상 방법: 호흡 집중 명상, 교호호흡

1) 오늘 명상 중 경험한 느낌

• 혼란스러움, 바라보기보다는 놓칠 때가 많고 억지로 노력하기를 반복했음.

2) 명상 중 어려웠던 점 & 해결 방법

• 핸드폰을 앞에 두고 하니 집중이 어려웠습니다. 전부터 충전기를 멀리 두고 블루투스 스피커로 음악이나 라디오를 듣는 것을 실천하다가 요새 다시 핸드폰을 많이 보게 되었는데 이번 기회를 계기로 핸드폰을 멀리 하고 다시금 지금 하고 있는 일들에 집중하기로 했습니다.
• 교호호흡은 아직 익숙하지가 않아서인지 자세잡기가 어려웠고 5분간 명상하기로 했는데 5분을 다 채우지 못 하고 명상을 멈췄습니다.

3) 명상을 통해 얻은 깨달음 or 긍정적 변화

• 작은 소리에도 마음이 움직인다는 것을 알았습니다. 핸드폰 알림 소리, 강아지들이 움직이는 소리등을 들으면 여러가지 생각들이 올라와 생각에 빠지거나 핸드폰을 확인했습니다. 막상 확인해보면 별 것 아닌 알림이었는데 하루를 살아가며 얼마나 많은 것들에 마음을 뺏기고 마음이 변하는지 알 수 있었습니다.