260523_상암_바다마라톤대회_10k_sub55

[최태환/환희]

260523_상암_바다마라톤대회_10k_sub55

○ 시간 : 08:01~

○ 기온 : 15도(외부)

○ 습도 : 70%

○ 날씨 : 흐림

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 중(외부)

○ 장소 : 평화광장~상암공원

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 토싱, 토모, 마장
- 하의 : w반
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : C2
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰, 배번띠

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약중강

○ 훈련종류 : 대회주

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분)

- 웜업주&동스

- 대회주 : 음악을 들으며 마라닉(공식대회 308회차 완주)

○ 훈련시간: 00:58'12"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 어제 저녁은 평소 대회전 루틴으로 백*향에서 잡채밥(1만,굿)
- 오늘은 일어나자마자 물 끓여 사곰컵면에 부어놓고 멘소, 동부, 바도후 복장 챙기고 시간이 되어 버스타고 검역으로 가 5:59분차 타고 dmc역에서 6호선으로 환승하여 월경역에 내려 평화광장으로 걸어가니 벌써 많은 참가자들이 북적북적
- 행사장에서 컴*즈부스 원판돌리기 해서 양말 받고 그 옆 건*에이스 텐트에서 영심이 만나 인사나누고 가방 맡긴후 20분에 63토끼친구들(정애, 동예, 원임, 득재, 채섭)과 단사찍고 각자 몸풀기 조깅
- 본인은 웜업주하며 호수, 장미사진 좀 찍고 시간이 되어 동스하고 출발라인으로 가서 대기하다 8시에 10K부터 출발
- 처음 1K는 많으 사람들로 추월이 어려워 가능한 범위내로 가고 상암공원 들어와 공간이 좀 생기면서 본인만의 페이스로 음악들으며 주행
- 주로상에서 강티 아찌부부와 일티 박자왕, 토끼친구들과 힘도 나누며 원만하게 골인
- 완주기념품 받고 배번호 끝자리가 1번이라 경품배부처에서 뽑기해서 수건받고 아후 모두 완주한 토끼들과 인사나누고 영심이가 수박을 썰어 갖고와 맛나게 먹고 영심이는 절친생파에 가기로 하고 원임은 별도 일정이 있어 전철타고 간다고 하여 득재,채섭,본인은 동예차타고 성헌 가게로 가 비공 단주가 미리 준비해놓은 삼겹살과 수박에 쏘맥, 막걸리 로딩하며 담소 나누고 인근 당구장에서 당구 좀 치고 인근 호프집에서 먹태, 계말에 생맥마시며 나머지 예기하고 해산하여 대화역에서 3호선타고 대곡역에서 서해선타고 김공에서 공철로 갈아타고 귀가

- 귀가하여 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"