광주탱고 - 소화 잘 되게하는 위와 장에 좋은 섬유질 식품.

[청명]

아르헨티나탱고추는청명

광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

뭘 먹어도 자꾸 소화가 안되고 배가 더부룩해지는 당신이라면 소화 잘 되게 도와주는 섬유질 식품들을

더 잘 먹어야하지 않을까요?

그럼 소화 잘되게 해주는 섬유질 식품에는 어떤게 있을까요.

샐러드,채소,오이,토마토

[ 소화, 잘되게 하는 위와장에 좋은 섬유질식품 ]

1. 레구메 : 렌틸콩, 병아리콩 및 검은 콩과 같은 레구메는 수용성 및 불용성 섬유질이 모두 높다.

     이 섬유질은 당신의 대변에 부피를 더하는 것을 도와주며, 소화기관을 통과하는 것을 더 쉽게 만든다.

2. 통곡물 : 현미, 퀴노아, 통밀 파스타와 같은 통곡물 또한 섬유질이 풍부하다.

     그것들은 당신의 대변에 부피를 더하고 장 운동을 조절하는 것을 도와줌으로써 당신의 소화 체계를 부드럽게

     유지하는 것을 도울 수 있다.

3. 과일 : 사과, 베리, 배와 같은 과일들은 섬유질이 많고 건강한 소화를 촉진하는데 도움을 줄 수 있다.

      이 과일들의 섬유질은 장 운동을 조절하고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

4. 야채 : 브로콜리, 당근, 그리고 고구마와 같은 채소들은 또한 섬유질이 많고 소화를 향상시키는데

     도움을 줄 수 있다.

     이 채소들의 섬유질은 당신의 대변에 부피를 더하고 규칙적인 배변을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다.

5. 견과류와 씨앗 : 아몬드, 치아씨, 아마씨와 같은 견과류와 씨앗은 섬유질이 많고 소화를 개선하는 데

      도움을 줄 수 있다.

      이 음식들의 섬유질은 장 운동을 조절하고 건강한 소화를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있다.

> 섬유질 풍부한 음식도 먹으면서 가벼운 운동도 주기적으로 해야 소화도 잘되고 몸도 건강해지죠.

함께 즐겁고 재밌게 하는 운동 어떠세요!

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