[구의필라테스] 필라테스 = 코어 ! 리포머로 복근 운동하기🦾

[위아요가&필라테스]

안녕하세요~!!

위아요가 & 필라테스

입니당 ^0^

봄 맞이 꽃샘추위가 매서운 요즘🌸

위아요가 회원님들 모두 건강관리는 필수!

곧 일교차도 많이 나서 면역 관리가

중요해질텐데 지금부터 꾸준한 운동은

내 몸을 케어해주는데에 아주 중요해용

오늘은 그래서 저희가 코어 집중 운동

시켜드리기 위해 동작 살짝 알려드릴게요

필라테스를 찍먹 정도로만 해봐도

느끼실 수 있을정도로

모든 동작에 기본적으로 코어힘이

필수라는거 아마 아셨을거에요~!

복부 힘을 잡는건 아주 기본이자

우리 몸의 중심이고 코어에 힘을 제대로

주지 못하면 대부분의 동작들이 망가져요ㅜㅜ

※ 코어힘을 길러야 모든 자세가 좋아진다는 점 ※

밸런스를 잡게 해주는 역할을 하는뎅

이쁘고 멋진 복근까지 보여줄 수 있죵

저도 아직 한번도 못가져본 복근인데요,,,,

ㅎㅎㅎ 올해는 꼭! 열운! 열필라테스해서

복근 한번 가져보고 싶습니당!!!!!🥹🥹

우리 회원님들도 저와 함께 복근프로젝트

같이 해보시면 어떨까요 ^___^?🦾

그렇다면 리포머를 이용한 복근운동 스타트~

다리 가져올때 힙힌지쓰면서

리포머 잡고 복부 힘 장착해줍니당

숨마쉬었다가 내쉬면서 리포머 캐리지 밀어내고

반복하면서 전거근까지 사용되는게 느껴지실거에용!

복근운동이라고는 하지만 전체적으로

전면부 근육들이 많이 쓰이는 동작이라

전신강화에도 아주 효과가 좋답니당

무릎펴서 플랭크로 잠시 유지했다가

숨 내쉴때 접어서 굴곡하며 돌아와요

돌아올때는 골반을 배꼽쪽으로 당기는 힘으로

복근을 사용해서 캐리지 가져오시면 되어용

손바닥 밀어내는 힘 유지계속 해주면서

견갑의 안정성까지 더해주어야 베스트~!

무릎펴서 플랭크로 내려갔을때는

최대한 발목, 엉덩이, 배, 머리까지

일자가 될 수 있도록 복압 잡아주시고

꼬리뼈 마는 힘으로 엉덩이에 힘 쫙!

주시면 엉덩이까지 강화된답니다

이런 동작들이 보기에 참 쉬워보이고

별거아니어 보이지만 막상 해보면

몇 번 못하고 후들후들 한답니다~~~

👉몸의 중심지인 코어의 중요성👈

혼자 복압을 잡고 유지하면서

운동하는게 힘드신 우리 회원님들

저희 위아요가에서 디테일하고

섬세한 전문적인 티칭으로칭으로 운동

시작해보시길 강력추천 드립니당

📢 궁금하신 사항 언제든지 전화 주세요 ~

📞 전화번호 : 02) 446-3330

​📍 센터 주소 : 서울 광진구 천호대로 663 3층

위아요가&필라테스

(아차산역 2번 출구 앞 이디야커피 건물 3층)

#아차산필라테스 #아차산역필라테스 #아차산요가 #아차산역요가 #능동요가 #능동필라테스 #필라테스강사 #요가강사 #강사자격증 #구의동요가 #구의동필라테스 #중곡동요가 #중곡동필라테스 #군자역요가 #군자역필라테스 #군자동필라테스 #군자동요가 #위아요가앤필라테스 #위아요가 #요가 #필라테스 #플라잉요가 #기구필라테스 #매트요가 #플라잉요가 #키즈플라잉 #명상 #다이어트 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자

#요가ttc #요가지도자교육 #기구필라테스지도자교육 #필라테스자격증 #요가자격증

#요가강사자격증 #필라테스강사자격증

#신규요가프로그램 #요가수업런칭 #신규요가수업

#기공요가 #기공 #위아스테빌리티플로우 #wearestabilityfolwyoga