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<P><FONT size=2><FONT color=fuchsia>♡ 나의 목표 체중 :</FONT> 4월말까지 58kg 만들기</FONT></P>
<P><FONT color=fuchsia><FONT size=2>♡ 나의 로망 : <FONT color=#000000>여름이 다가온다~~비키니~~</FONT></FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#ff00ff size=2> </FONT></P>
<P><FONT size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 체중 : 61.8 </FONT></P>
<P><FONT color=black size=2>♡ 나의 키 : 161.2</FONT></P></TD></TR>
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<P><FONT color=#ff8800 size=2>1. 오늘의 운동 </FONT></P>
<P><FONT color=#ff8800 size=2></FONT> </P>
<P><FONT size=2><FONT color=black> <FONT color=#000000> </FONT></FONT><FONT color=#000000>* 근력운동(혹은 순환운동) : 아멘팔운동100회</FONT></FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT><FONT color=#000000 size=2></FONT><FONT color=#000000 size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000 size=2> * 유산소운동 : 훌라후프 15분,파워워킹1시간</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT><FONT color=#000000 size=2></FONT><FONT color=#000000 size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=#000000 size=2> * 틈새운동 (생활운동): 스트레칭,화장실 위로 다니기</FONT></P>
<P><FONT color=#ff6600 size=2> </FONT><FONT color=black></FONT></P>
<P><FONT size=2><FONT color=#68cc59>2. 오늘의 식사 평가</FONT><FONT color=black> </FONT></FONT></P>
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<P><FONT color=black size=2> 아침: 잡곡밥 4숟가락,닭볶음탕3,꽈리고추멸치볶음 약간</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2> 점심 : 잡곡밥 반공기,계란장조림 반개,닭가슴살조림 6조각,두부조림1,감자조림3,김치3</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2></FONT><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2> 저녁 :파프리카+양상추약간+기름뺀참치 반숟가락+아몬드&호두 드레싱약간,둘둘치킨 작은것 3조각,</FONT></P>
<P><FONT color=#000000 size=2> 맥주 250cc</FONT></P>
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<P><FONT color=black size=2> 간식 : 검은콩우유200ml, 홍삼원액1</FONT></P>
<P><FONT color=black size=2></FONT> </P>
<P><FONT color=black size=2> 물은 얼마나? : 큰 머그컵(300ml) 10잔 <BR></P>
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<TD class=text id=clix_content style="PADDING-BOTTOM: 8px; LINE-HEIGHT: 1.4" width="100%" bgColor=#ffffff></TD>
<TD style="PADDING-LEFT: 0px" vAlign=top noWrap align=right></TD></TR></TBODY></TABLE></P><!-- 스크랩 출처 --><!-- 첨부파일 --></FONT><FONT color=#000000 size=2></FONT>
<P><FONT color=#5974cc size=2>3. 오늘 평가 // 오늘 내가 한 칭찬 받을 일 ^^ :</FONT></P>
<P><FONT color=#5974cc size=2></FONT> </P>
<P align=left><FONT color=#5974cc><FONT size=2> <FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"> <STRONG><FONT color=#0000ff> </FONT><FONT color=#0000ff>칭찬할일</FONT></STRONG></FONT><FONT color=#000000><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"> </FONT>; 피곤한 몸을 이끌고 파워워킹1시간 한거~~</FONT></FONT></FONT></P>
<P align=left> </P>
<P align=left><FONT color=#000000><FONT size=2><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff"> <STRONG><FONT color=#ff0099>반성할일</FONT></STRONG></FONT> ; 회사사람들이 안먹는다는 나를 기어코 끌고가서 먹게했어요 ㅠㅠ </FONT></FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2> 집에가서 너무 피곤해서 걷기만 1시간하구...쉬다가 잠들었네요..</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2> 하지만, 하기 싫었던 운동을 하고나니 기분은 상쾌~~ ^^</FONT></P>
<P align=left><FONT color=#000000 size=2> 오늘은 더 열심히~아자아자~~</FONT></P></TD></TR></TBODY></TABLE></DIV>
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카페 게시글
화컴반 (월말모집)
◐ 일기
[★27번 칭찬할 하루] 4월 25일 일기
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첫댓글 역쉬~ 장뚱님*^^* 의지가 대단하네요~ 저 같았음 치킨 맥주 자제 안됐을 거 같은데~ 거기다 또 파워워킹까지... 님을 1등 다이어터로 임명합니다.^^ ㅋㅋㅋㅋ
아뇨...어젠..파워워킹만 하니까 운동한것 같지두 않았어요...치킨과 술은.다이어트의 적~~그러나 내일두 약속이 있다는 ㅋㅋ
우리반에서 장뚱님이 1등할거같아요 ㅎㅎㅎ
키로수는 안빠져요 ㅠㅠ