단월드 명상음악과 명상루틴

[어머나~]

오랫동안 명상을 한 사람들은 명상은 비움의 습관을 길러주고

나눔의 마음을 키워 자신이 가진 생각과 감정을 놓아버림으로써

부분이 아닌 전체를 볼 수 있게 한다고 말합니다.

그럼으로써 사람과 세상에 대한 통찰력이 생기고

진정한 삶의 가치를 가슴으로 느끼게 됩니다. 

그 뿐아니라 명상을 하면 우리의 뇌파는 안정된 

알파파로 전환이 됩니다.

이때 뇌 속에서는 세로토닌과 같이 기분 좋고

편안해지는 신경전달물질이 분비되면서

혈압, 맥박 등 심혈관계 기능과 호흡이 안정되게 됩니다.

또 스트레스 호르몬인 코르티솔의 혈중 농도가 감소하면서

몸의 면역력이 증진되는 효과도 얻을 수 있습니다. 

 최근 연구에서는 명상을 통해 기억력, 집중력 등 

인지 기능도 향상되는 것으로 나타났다고 보고됩니다.

명상은 외부로 분산돼 있던 주의력을

내부로 집중시킴으로써

의식이 맑게 깨어나게 도와줍니다. 

그러나 초보자들이 명상을 어려하는 경우가 많은데요.

이럴때는 명상음악을 활용해보는 것도 좋습니다.

단월드에서의 많은 수련들에서도 명상음악을 사용하는데요.

마음과 정신을 다스리는데 큰 도움이 됩니다.

평소 집에서도 명상음악을 잘 선별하여 듣는다면

명상을 하는 효과를 누릴수 있습니다.

의식이 대부분 외부로 향해있어 긴장 상태를 만들게 되는데요.

평소 자신만의 명상루틴을 만드는 것도 좋고

단월드에서 명상상음악과 함께 명상하며

마음을 다스려 보시면 좋겠습니다.

[에이스1]

명상음악 들으며 명상할때가 가장 행복합니다.

[25시]

명상음악을 들으며 시작하는 하루는 명상이 절로 되어지는것 같아요 ~

[시공창조]

명상음악과 함께 하는 명상 ~좋아요

[날마다 웃음]

명상 명상음악 마음다스리기 좋네요 ~

[25시]

[인순]

명상음악만 들어도 마음이 편안해 지네요~

[미소지기]

공감 공감

[의리왕]

명상과 함께 하루 시작하기는 저의 루틴이에요

[최치우]

명상하는데 집중력을 높여주어 좋네요~

[공간]

마음다스리기에 명상음악이 한목해주네요!