그냥걷기. 무병장수.

[보문산인(대전)]

◇"人生... 그냥 걷기만 하세요"◇

  법정스님

한 걸음,
한 걸음 삶을 내딛습니다. 
 
발걸음을 떼어 놓고
또 걷고 걷고.. 
지금까지 그렇게 살아왔지만
짊어지고 온 발자국은 없습니다.  
그냥 가 버리면 그만인 것이  
우리 삶이고 세월입니다.  
한 발자국 걷고 걸어온
그 발자국 
짊어지고 가지 않듯   
우리 삶도 내딛고 나면 뒷발자국 
가져오지 말았으면 합니다.   
 
그냥 
그냥 살아갈 뿐...  
짊어지고 가지는 말았으면 하고 말입니다.  
다 짊어지고 그 복잡한 짐을 어찌 하겠습니까...  
 
그냥 
놓고 가는 것이 백번 천번 편한 일입니다.   
밀물이 들어오고
다시 밀려 나가고 나면 
자취는 없어질 것입니다. 
 
그냥 
내버려 두세요.  
애써 잡으려 하지 마세요.   
없어져도
지금 가고 있는
순간의 발자국은
여전히 그대로일 겁니다.   
앞으로 새겨질 발자국,
삶의 자취도 
마음 쓰지 말고 가세요.  
발길 닿는 대로
그냥 가는 겁니다.   
 
우린 지금 이 순간 
그냥 걷기만 하면 됩니다.

https://n.news.naver.com/article/newspaper/023/0003891740?date=20250306

걸음걸이만 봐도 ‘인지 기능’이 보인다

마이산의 봄.

♣ 무병장수는 자신의 노력에 달렸다! ​​​​​​​♣

1. 먼저, 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 
식탁에서 흰 것 세 가지, 쌀밥과 소금, 설탕도
줄여야 합니다.  
 

2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고
포화지방산은 피해야 합니다. 
하루 세 끼 비율은 3:4:3 으로 드시고요.  
  

3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다. 
하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수
있습니다. 꼭 잊지마시고 지키세요  
  

4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이
드시고 하루 두 잔의 차로 심장병을
예방 하시기 바랍니다.  
  

5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에
도움이 된다고 합니다. 하루 우유 세 컵이
골다공증을 막아 주고요.  
  

6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게
하십시오. 일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등
등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.  
  

7. 매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고, 음식은
오래 씹어서 두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.  
 
 
8. 다리가 건강해야 오래 삽니다. 
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일주일에 세 번이상 걸으시기 바랍니다.  
 
 
9. 식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고,
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오. 
척추는 S자, 목뼈는 C자로, 생활의 자세로
유지하고 치과 치료는 게을리 마세요. 
치아가 튼튼해야 온몸이 튼튼하답니다.  
 
 
10. 산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히
오르고, 내려올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고
조심하시기 바랍니다.  
 
 
11. 환갑이 넘어도 근육운동을 하면서
생체리듬에 따라 살면 장수할 수 있습니다. 
아무리 늦어도 밤 열시에는 잠자리에 드는
수면 습관을 가지시기 바랍니다.  

고추장.

You mean everything to me.

[와이알소머즈(서울)]

무병장수 위해
노력 해야겠습니다.
1.밥 3/2 줄이기
2.하루 세 끼 비율. (3:4:3 으로 먹기)
3.취침 전 음식 안먹기
물2리터 마시기
4.채소,과일 먹기
5.커피 두 잔
우유 세 컵
6.멸치,시금치 굴 등.
칼슘 섭취
7.당근 양파,
오래 씹는 습관
8.하루 30분.
일주일에
세 번이상 운동
9.식이요법,산소운동
척추는 S자,
목뼈는 C자로 .
10.산을 오를 때는
심장조심
내려올 때는
무릎조심
11.근육운동
밤 열시에 취침

[보문산인(대전)]

소머즈님!

깔끔한
요점정리
감사합니다!

새봄 한주
멋지게
보내세요!

[장불재 / 광주 광역시]

글ᆢ읽으며
아침을 시작합니다
ㅎㅎ

[보문산인(대전)]

장불재님!
봄기운 가득
행복 함께 하세요.

감사합니다!

[장불재 / 광주 광역시]

1. 기적은 특별한게 아니다.
아무 일 없이 하루를 보내면
그것이 기적이다.

2. 행운도 특별한 게 아니다
아픈 데 없이 잘 살고 있다면
그것이 행운이다.

3. 행복도 특별한 게 아니다.
좋아하는 사람과 웃고 지내면
그것이 행복이다.

[이모(청주) 운영자]

좋은 정보
건강한 글보며 출근준비합니다
모닝커피로 ㅎ

[보문산인(대전)]

화이팅
즐거운 한주되세요!

감사합니다!

[스마일 (서울 )]

무조건 걷기 운동
쉬어 보여도 꾸준한 인내가
필요 합니다
우리의 전통 고추장이
항암 성분이 있다는 이야기죠?
늘 식탁에 올려야 할 것 같아요 ㅎㅎ
오늘도 좋은 글 감사합니다
좋은 하루 되세요 💚

[보문산인(대전)]

스마일님!
낮에는
제법
봄기운이
완연하네요.
즐겁게
봄 마중하세요.
감사합니다!

[이사장.]

보문산인님
그냥걷기
우린 지금 이순간 그냥 걷기만 하면 됩니다
법정스님의 좋은글 잘읽었습니다

무병장수
식사를 줄이자
콜레스테롤 섭취를 조절하고 포회지방산은 피해야 한다
취침전 음식 섭취는 만병의
원인
다양한 채소와 과실을 섭취
커피 두잔 심장병 예방
멸치 시금치 굴등 칼슘섭취
매일 당근 양파. 섭취
다리가 건강해야 오래 산다
식이요법과 산소운동
산을 오를때 심장을 조심
근육운동을 하면서 생체리듬에 따라 장수 비결
무병장수의 방법 좋은글
잘읽었습니다
감사합니다

[보문산인(대전)]

이사장님!
화창한 봄날
지기님
손 꼭잡고
꽃길만
걸으세요.

감사합니다!

[이사장.]

감사합니다
봄기운이 나네요

[초아(전주)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다

[보문산인(대전)]

초아님!
화사한 오후
꽃구경
잘 하세요.
감사합니다!

[🏡창써니 (안양)]

오늘도
걷다
왔습니다

즐거운하루
되세요

[보문산인(대전)]

꽃길 많이
걸으세요.

감사합니다!

[🏡창써니 (안양)]

넹

[한이수(당진)]

보문산인님
오늘의묵상
감사드립니다
늘고맙습니다