◐ 일기 50번/ ♣표준되자♣/ 11월2일 수요일/ 90점....저녁엔 아무도 울집 오지마~~~~~~~~~~~~

[♣표준되자♣]

월    일    일기
시작체중	162  cm/  69.4kg	이달의 희망체중		67   kg
현재체중	kg	최종 희망체중		55  kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
기상:5:00 [아침] 시간기입  6:50~7:10	식전 계란흰자+참기름한숟갈 휘저어서 완샷, 잡곡밥1/2공기.조기찜.마른김.가지찜.물미역.초고추장.된장찌개두부.식후양파물한잔.알로에정3알	근력운동:요기엔 이제 숙제 적기루함. (시간/갯수)	①하늘자전거했음.겨우했음.(5:40~5:55)
			②순환운동6set(2:35~3:15정도..)
			③복부헌드레드2세트
	간식 :		④예쁜다리 필라데스.2set씩
[점심]시간기입 12:40~1:05	잡곡밥2/3공기.마른김.조기찜.깻잎.무생채.가지무침.조개젓(다이어트용 어린이 식판.)식후 양파물 한잔.알로에정3알	유산소운동 (시간/갯수)	①실내싸이클30분했음(5:00~5:30)
			②파워워킹30분(7:50~8:20)
			③ 모래주머니차고 일반빠른워킹 30분 (8:20~8:50)
	간식:		④실내싸이클 30분 (8:25~8:55) 덜덜이기계 부위별로총40분
[저녁] 시간기입 6:20~7:50	ㅜㅜ..아구찜.계란찜.. 알로에정3알	①올바른식단  (30점)			20점
		②미션을 완수(20점)			20  점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			30    점
	물의양; 1.5리터 이상.
[야식/음주]	소맥2잔.소주4잔.ㅜㅜ	④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20  점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
늦잠꾸러기가 이틀 일찍 일어나네염.ㅎㅎ 모할까 하다가 박주영 나오는 아스널팀 응원하면서 싸이클 탔어염.. 누어서 하늘자전거 흉내도 잘 내주었그염.15분 생각보다 길었음.ㅎㅎ 덜덜이 기계루 다리 근육도 20분정도 풀어주었네염.. 아침도 든든하게 먹었으니 이제 워킹하러 나갈려그염..ㅎㅎ 오늘도 열심히 움직여볼랍니다. ===================================== 순환운동 4세트 지나니 땀이 줄줄줄....숨이 헐떡떡..ㅜㅜ..그래도 채워야겠다는 일념으로 했네염..ㅎㅎㅎ 여전히 작성중 오후 3:24..ㅎ =============================================================== 뱃살덕분에 역시 복부하는건 낑낑대네염..걷는거랑 자전거랑 지압 훌라후프가 그나마 편한것 같애염..틈새운동으로는 수건갖구 놀기를 선택했네염..숙제 마치고 나니 배가 꼬르륵 거려서 물로 채워줬어염..ㅎㅎㅎ 잘했죠? 여전히 작성중  오후 4:17 ============================================================= 갑자기 랑 친구가 온다고 해서..ㅜㅜ 냉동중이던 아구를 꺼내..찜을 했 네염..집에 술 없어서 다행이다 했는데 감사히도 친구가 사왔다는.. 저거 제가 한거 찍은거에염..^0^ 나름 요리 한다눈...^0^ 제가 워낙 주당이라서..ㅋㅋ 그래도 오늘 잘 참았다고 랑이 칭찬하네염. 제몸에 미안해서 설겆이 끝내고 싸이클 돌리고 덜덜이 하고.. 땀한번 빼니...좀 덜하네염...오늘은 100점 맞고 싶었는데 랑 친구를 탓할께 아니라 제 의지가 또 무너진거네염..그래도 운동했으니 위안..^0^ 이제 일기 끝...9:53 11월도 파이팅!!

[S라인45]

마지막의 크고 빨간 파이팅!!이 하루종일 내 머릿속에 남을것 같아여^^

[♣표준되자♣]

맨날 파이팅해야죠...^0^

[올여름 비키니 OK?]

의욕이 넘치시네요. 그런 의욕이 저도 생겨야하는데 맘이 딱 안잡아지네요. 그러니 자꾸 군것질도 하고 운동도 안하게되고 그러는 거 같아요. 님의 의욕이 저에게도 전염되길^^

[♣표준되자♣]

전염되라..팍팍.. ㅋㅋㅋㅋ..아직 첨이라 그래염..계속 이마음 유지해야 할텐데..^0^ 같이 노력해염

[이쁜엄마좋아]

의욕이 전달이 되는거 같아요..오늘도 홧팅입니다..

[♣표준되자♣]

예..때굴거리던 오후의 시간을 모니터와 있네염..열심히 따라하면서염.땀은 범벅인데 더 하고.ㅎㅎ.감사해여

[((*하늘시기)]

식판까지~^^ 멋지십니다!!ㅎㅎ 파이팅!!ㅎㅎ

[♣표준되자♣]

아~~ 저거 예전에 사둔거에염..ㅎㅎ..2년만에 꺼냈네염..넘치지 않을만큼만 먹으려구염..헤헤...파이팅

[이루고말겨]

우와~저도 님의 사기충만 만땅 가져갑니다~ㅎㅎ

[♣표준되자♣]

다 가져가시고 같이 성공하기에염.꼭..^0^

[뱃살강타]

와우~! 힘이나요~!화이팅

[♣표준되자♣]

수중강타..뱃살강타.......제가 워낙 상비체형이라서..ㅡㅡ;;파이팅.

[쑤기50]

사진 좋은데요~!!^^ 먹은 양이 한눈에 보이구요..저두 한번씩 찍어봐야겠어요..전 방금전 일기 마무리 하면서..먹은 양을..소고기 귤사이즈, 호떡사이즈~~ 이러면서..썻어요..ㅋㅋㅋ

[♣표준되자♣]

사진 찍는거 괜찮은거같아요..나이들어 자꾸 깜빡깜빡하니까 핸펀 메모하는 습관도 들이고 있답니다..