◐ 일기 <<29번>> 8/9 -10 임산부고마해-복숭아종류 넘 맛있스요.ㅠ

[임산부고마해~]

날짜 : 2007년 8월 9~10일
8월목표체중 (최종목표체중)	64(50)	첫다욧시작일 (체중)	2007년 6월 1일(70kg)
나의키/체중	65.3(9일)/65.8(10일)	8월시작체중 (감량체중)	65.1kg/체지방 44.8         (-4.9kg)
나의 로망	배가 홀쭉해졌네..라는 소리 들어보기
식   이
아   침	밥 1공기 / 햄버거스테이크 작은것 1조각 /브로콜리(9일) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  된장계란볶음밥 1/3공기 / 부시맨브래드 1/2개 / 열무물김치 (10일)
점   심	생과일아이스크림샌드위치 1개 / 우유 1컵(9일) / 천도복숭아 1개 - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - -  김밥 1줄반 / 던킨도넛 먼치킨 2개 (10일) / 백도 1개
저   녁	밥 한공기반 / 갈치조림 / 물김치 / 천도복숭아 1개 /찐옥수수1개(9일) - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  멸치,오징어젓,밥넣고 야채쌈 5개쯤 / 김 / 백도 1개(10일)
물얼마나드셨나요? (17차,옥수수수염차 무칼로리음료포함)	물 8컵 / 수박 2조각 (9일) - - - - - - - - - - - - - - - - - - -  물 6컵 / 수박 2조각 (10일)
운   동
근력(순환)운동	(9일) 복근운동(다리들었다놨다) 정면 42회 양쪽측면 20회씩 / 하체운동 ; 레그프레스 25kg 15회 3세트 레그컬 5kg 10회 2세트 레그익스텐션 10kg 12회 3세트 이너타이 30kg 30회 멀티힙 좌우 25kg 15회 2세트 러닝머신 근력운동전 10분 + 후 50분 근육풀기 - 벨트&구슬머신  (10일) - 복근운동 42개 + 윗몸반일으키기 60개
유산소운동	러닝머신 근력운동전 10분 + 근력운동후 50분 (9일) - - - - - - - - - - - - - - - - - - 야산에 오르내리기 50분(10일)
틈새운동	반신욕 20분(9일) - - - - - - - - - - - - - - 청소기 밀기(10일)
오늘평가//칭찬받을점과 부족했던점//스스로채점
복숭아 종류의 과일을 참지못해 많이 자주 먹어버림.. 그래서 식이엉망..ㅠㅠ..  운동은 열심히 했으니깐두루,, 9일 10일 다 50점..ㅠㅠ..

[갈길이 멀다]

근데 근력운동 하신 것 중에 전 듣도보도 못한 이름들이 있네요. 제가 아직 초보는 초보인가보네요. 근력과 유산소 골고루 열심히 하셨네요. 칭찬합니다 짝짝짝!! 그리고 복숭아 정도는 좀 살짝 먹어줘도 되지 않을까요?

[임산부고마해~]

백도나 천도 1-2개의 칼로리가 장난이 아닌가벼요.. 체중이 확확 올라가더라고요..ㅠ.. 포도랑 복숭아 정도는 실컷 먹고싶은디..흑흑.. 근력운동기구 저 정도는 웬만한 헬쓰클럽에는 다 있는거야요..ㅎ.. 감사~~

[비키니 입고파]

와우~~운동량 많으시네요..^^ 전~~복숭아 알러지가 있어서리..먹고싶어도 못 먹어요..사실 먹고픈맘도 없구요..님의 운동량에 탄력받고 갑니다..홧팅이요 !!