LSD 훈련 하실 분은....

[김병호]

부산런너스 클럽에서 6월 15일 LSD훈련을 실시한다고 하니 참고 바랍니다.
런너스 클럽회원 뿐 아니라 달리기를 좋아하는 모든 이들이 함께할 수 있는 좋은 훈련기회인 것 같습니다.
훈련 운영상 미리 참가 신청을 받는다고 하니 꼬리글을 달면 취합해서 연락을 취하도록 하겠습니다.

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☞ 일시 : 2003년6월15일(일요일) 오전 4시 집합 4시30분 출발
☞ 장소 : 동백섬-장안사입구-동백섬(66km) (02년도 코스에서 약간조정 된 코스임)
☞ 세부시간계획: 04시 집합,

4시20~30분 스트레칭,
4시30~12시30분 LSD,
12시30~12시40분 스트레칭
12시40~13시00분 식당으로 이동
13시00~14시00분 아침 겸 점심 후 작별


☞ 참가자격 제한은 없습니다
달리기를 사랑하시는 모든분들 참가가 가능하며
부산런클과 황령마라톤이 연합으로 함께할 예정입니다

운영시에 안전한 레이스를 위해서 대략적인 인원을 알아야하기에
참가신청을 받겠습니다.
꼬리글로 의사표시를 해주시기 바랍니다.

☞ 진행방법 및 주의사항
-인원을 고려하여 뛰는 속도는 그룹별로 지정하며, 지정그룹별 리더를 선정하여
리더의 통제하에 달리도록 하겠습니다.
-간식과 음료는 개인이 준비하는 것을 원칙으로 서바이벌형태를 지향하고있습니다
-본인의 건강상태를 확인 후 참가하시고 무리한 달리기는 삼가 하시기 바랍니다
-직사광선을 고려하여 반팔상의, 모자, 고글,
쓸림방지를위해 부드러운 운동복 착용, 주요부위 바세린도포,
장거리이므로 쿠션좋은 운동화를 착용하시는 것이 효과적입니다

♬ 자원봉사 : 회수차량지원 및 응급조치 지원하실 분

* 차량지원 : 박군하님(이스타나12인승), 하동정님(9인승), 카니발2대(운전해주실분 모십니 다)
* 응원해주실 가족분 대환영합니다
* 응급조치 및 의료지원 : ? (지원해주실분 모십니다)


☞ 코스 안내입니다 : 동백섬-장안사왕복(66.0km)으로
워밍엎시 동백섬을 한바퀴 돈 후 스트레칭을 실시합니다

위치점-------거리(km)----누계(km)--휴식구간거리
동백섬--------0.0-----------0.0
미포--------- 2.0-----------2.0
해월정------- 1.4-----------3.4
청사포다리----0.8-----------4.2
고개정상------0.6-----------4.8 (4.8km 3분 휴식)
송정입구------2.3-----------7.1
송정바닷가입구-0.6-----------7.7
송정우체국앞---1.0-----------8.8(4km 3분 휴식)
송정1호교-----2.4-----------11.2
내리교--------1.1----------12.3
연화육교신호등-1.3----------13.6 (4.8km 3분휴식)
대변입구사거리-2.3----------15.9
기장입구(고려병원)-0.6-------16.5
기장군청------0.5----------17
교리삼거리----0.7----------17.7(4.1km 3분휴식)
삼덕아파트----2.3----------20
일광초등학교--1.0----------21
AG골프장(신호등)-2.0-------23 (5.3km 3분 휴식)
좌천입구삼거리-1.6---------24.6
장안사입구----4.0---------28.6 (5.6km 3분 휴식)
장안초등학교--0.8----------29.4
장안사-------4.2----------33.6 (5km 반환점 휴식지점 5분 휴식)
장안사입구----5.0---------38.6 (5km 급수)
AG골프장-----5.6---------44.2 (5.6km 급수)
삼덕아파트----3.0---------47.2 (3km 급수)
기장군청------3.0---------50.2 (3km 급수)
대변입구사거리-1.1---------51.3 (1.3km 급수)
내리교-------3.6----------54.9 (3.6km 급수)
송정입구-----3.1---------- 58 (3.1km 급수)
송정고개정상—2.3-----------60.3 (2.3km 급수)
해월정-------1.4----------61.7 (1.4km 급수)
동백섬-------3.4----------65.1
동백섬1랩-----0.9---------66 (66km완주)

반환점 이후부터 2.5km내외에서 융통성있게 급수토록 하겠습니다.
참고하시기 바랍니다

[강정수]

죽기아니면 까무라치기로 한번 해볼랍니다. 그런데 이거 글을 쓰면서도 겁나네^^!

[이강희]

간다고 했는데 이번엔 못 가겠네요. 아쉽다. 몸이....

[강부식]

아깝다..LSD하면 난데...66Km꼭 해보고싶었는데..쩝!!! 그날 진주에 가야되서리...회원님의 많은 참석으로 지구력을 키웁시다!!! 여름에 흘린 땀 가을의 전설을 만든다!!!

[신창섭]

참가합니다..수학여행 떠나는 것처럼 설레네요.^^많은 회원님들 함께 했으면..^*^

[이대곤]

저도 참가 하겠습니다!

[서덕일]

참가 하겠슴니다. 달리다가 부담이오면 그때는 자봉으로 전환하고싶은데 괜찮을지요?

[김호진]

아직 신청 가능하면 저도 가겠습니다. 두려움에 며칠 망설였더니 조금 늦었습니다. 개인 준비물은 가기전에 공지 부탁 드립니다. 정확한 장소도.. 그쪽 지리에 어두워서..