성인 애정결핍 증상 및 테스트, 극복방법 (애착유형검사, 요즘가족 금쪽수업)

[정소운]

성인 애정결핍: 증상, 테스트, 극복 방법 (애착 유형 검사, 요즘 가족 금쪽 수업)

성인 애정결핍은 어린 시절 충분한 애정과 관심을 받지 못하면서 형성되는 애착 문제입니다. 어른이 되어서도 다양한 관계에서 어려움을 겪게 하고, 자존감 저하, 불안, 우울 등의 심리적 문제를 야기할 수 있습니다.

성인 애정결핍의 증상

• 낮은 자존감: 자신의 가치를 낮게 평가하고, 타인의 승인과 칭찬에 지나치게 의존합니다.
• 불안정한 관계: 타인과의 가까운 관계를 유지하는데 어려움을 겪고, 버림받을까 두려워합니다.
• 공격적인 행동: 타인의 관심을 끌기 위해 공격적이거나 조종적인 행동을 보일 수 있습니다.
• 소외감: 다른 사람들과 단절되어 있다고 느끼고, 외롭고 쓸쓸함을 느낍니다.
• 자기 파괴적인 행동: 음주, 흡연, 약물 남용, 과식 등의 자기 파괴적인 행동을 통해 감정을 조절하려 합니다.

성인 애정결핍 테스트

성인 애정결핍 여부를 확인하는 데 도움이 되는 몇 가지 테스트가 있습니다. 대표적인 테스트로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 애착 유형 검사 (ECR): 이 테스트는 자신의 애착 유형을 평가하는 데 사용됩니다. 회피형, 불안정형, 안전형 등의 네 가지 애착 유형이 있습니다.
• 성인 애정결핍 척도 (ADS): 이 테스트는 성인 애정결핍의 증상을 평가하는 데 사용됩니다. 버림받을까 하는 두려움, 타인과의 친밀감에 대한 어려움, 낮은 자존감 등의 증상을 측정합니다.

성인 애정결핍 극복 방법

성인 애정결핍은 치료가 가능합니다. 다음과 같은 방법들이 도움이 될 수 있습니다.

• 심리 상담: 전문가의 도움을 받아 자신의 애착 문제를 이해하고, 건강한 대처 방법을 배우는 것이 중요합니다.
• 인지 행동 치료: 부정적인 사고 패턴을 파악하고, 현실적인 사고 방식으로 바꾸는 데 도움이 됩니다.
• 그룹 치료: 비슷한 경험을 가진 다른 사람들과 함께 자신의 문제를 공유하고, 서로 지지와 격려를 얻을 수 있습니다.
• 자기 계발: 자신감 향상, 의사 소통 능력 향상, 관계 형성 능력 향상 등을 위한 노력이 도움이 됩니다.

성인 애정결핍을 극복하기 위한 팁

• 자신을 돌보세요: 충분한 수면, 건강한 식습관, 규칙적인 운동을 통해 신체적, 정신적 건강을 유지하십시오.
• 긍정적인 사람들과 시간을 보내세요: 자신을 지지하고, 격려하며, 긍정적인 영향을 주는 사람들과 시간을 보내십시오.
• 새로운 것을 배우고, 새로운 경험을 하십시오: 새로운 활동에 참여하고, 새로운 사람들을 만나는 것은 자신감을 높이고, 삶의 만족도를 높이는 데 도움이 됩니다.
• 전문가의 도움을 받으십시오: 스스로 문제를 해결하는데 어려움을 겪고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것을 두려워하지 마십시오.

성인 애정결핍은 쉽게 극복할 수 있는 문제는 아니지만, 노력과 인내를 통해 충분히 극복할 수 있습니다.

성인 애정결핍 증상

성인 애정결핍 테스트

.on-maum.com

성인 애정결핍 극복 방법

리뷰

저는 어릴 때 부모로부터 충분한 사랑과 관심을 받지 못했습니다. 그래서