첫댓글계란은 잠자기전에 치명적입니다! 꼐란은 섭취후 24시간이 지나도 위에 남아있는 흡수가 아주아주 느린 음식입니다. 그래서 대부분 보디빌더들은 아침이나 점심으로 계란을 이용하고 저녁에는 흡수가 빠른 유청단백질을 많이 섭취해주지요. 밤에먹는 꼐란은 숙면에도 방해가되서 영양분이 다 흡수가되지않아 지방이되기도 합니다.
그리고 소화가 안되면서까지 먹는 무리???를 하실필요는없읍니다. 단백질 10그램을 섭취하더라도 운동같이 즐기면서 드셔야지 소화가안되는 상태로 꼐속 섭취를 고집하면 소화기능도 근력과같이 성장하지 않아 근매스성장에 도움은되않고 지방으로만 축적이됩니다. 무엇보다도 본인의 운동능력과 마찬가지로 소화기능의 능력도 정확히 인지하시는것이 중요합니다. 남들이 ㄱ ㅖ란5개먹는다고 다먹는것보다는 본인의 컨디션이 무엇을 얼마만큼 먹었을떄 최상인지를 아는것이 기본입니다.
첫댓글 계란은 잠자기전에 치명적입니다! 꼐란은 섭취후 24시간이 지나도 위에 남아있는 흡수가 아주아주 느린 음식입니다. 그래서 대부분 보디빌더들은 아침이나 점심으로 계란을 이용하고 저녁에는 흡수가 빠른 유청단백질을 많이 섭취해주지요. 밤에먹는 꼐란은 숙면에도 방해가되서 영양분이 다 흡수가되지않아 지방이되기도 합니다.
그리고 소화가 안되면서까지 먹는 무리???를 하실필요는없읍니다. 단백질 10그램을 섭취하더라도 운동같이 즐기면서 드셔야지 소화가안되는 상태로 꼐속 섭취를 고집하면 소화기능도 근력과같이 성장하지 않아 근매스성장에 도움은되않고 지방으로만 축적이됩니다. 무엇보다도 본인의 운동능력과 마찬가지로 소화기능의 능력도 정확히 인지하시는것이 중요합니다. 남들이 ㄱ ㅖ란5개먹는다고 다먹는것보다는 본인의 컨디션이 무엇을 얼마만큼 먹었을떄 최상인지를 아는것이 기본입니다.
아무래도 위에 그동안에 섭취한 계란이 축적이되서 위의 기능이 떨어졌을 가능성이 있읍니다. 계란을 중단하고 소화가 안될때마다 부채표활명수를 드셔요. 이어니깐 꼭 의사같다! 한번이아니고 자주자주 활명수로 위를 도와주세요. 1주에서 10일정도면 괜찮아질수도 있어요 저도 그랬었읍니다. 깨란의 욕심에 위가 혹사당한거ㅗㅅ이지요
ㅋㅋ 가스차는건 당연한거임..저월래 방귀냄새가 안나는편인데 몸만들기시작한후부터 냄새와 횟수가 장난이아니더군요.
영민님 시동이 걸리셨군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
윗분말에 이의가 있는데요 자기전에 보통 흡수가 느린 단백질을 먹기위해 카세인이나 자연식으로는 계란흰자를 많이 먹습니다. 자기전에 흡수가 빠른 단백질 먹는걸 선호 한다는건 이해 못하겠는데요?
ㅋㅋㅋ 삶은계란과 닭가슴살. 단백질위주로식사를하면 방귀냄새가 장난아니에요 ㅋㅋ 제가 배출해도 냄새가 지독한데 옆에있는 애인은 고개를 절래절래 이젠 포기상태임..ㅋㅋ
일부러 느린 카제인 먹는데..계란이 늦게 훕수가 댄다면 자기전에 먹어주는게 좋갰내요 ㅎ