<p>안녕하세요</p><p>30대후반 과체중 남자입니다 ㅠㅠ</p><p><br></p><p>제가 복부비만이 심해서 운동좀 하려고 하는데요.</p><p>걷기는 1시간정도는 무리없이 할수 있겠는데요..</p><p><br></p><p>계단오르기는 저희집이 14층인데 3번만 올라가도 정말 힘들거든요</p><p>시간으로 따지면 3번올라가는데 10분정도 밖에 안걸려요</p><p>근데 엄청 힘들더라고요</p><p><br></p><p>칼로리 소모로 따지면 계단오르기 30분이 걷기 1시간 하는것보다 훨씬 더 소모량이</p><p>많지만 체지방 빠지는건 오래운동해야 빠진다고 들었거든요?그게 맞나요?</p><p><br></p><p>지금보다 나이들어서도 꾸준히 할수 있는 운동을 찾아 이제부터라도</p><p>꾸준히 해볼려고 하는데요.</p><p>어떤 운동이 체지방 빼는데 더 효과적이고 꾸준히 할수있을까요?</p><p><br></p><p>계단오르기는 1시간은 정말 힘들어서 못할것 같구요</p><p>30분정도는 할수 있지만 그것도 엄청 힘들거든요</p><p><br></p><p>힘든만큼 살이 빠졌음 좋겠는데..</p><p>그리고 달리기나 계단오르기처럼 너무 힘든 운동은 산소를 많이 마시게 되서</p><p>몸에 노화가 빨리 온다고 생로병사의 비밀에서 봤거든요.</p><p><br></p><p>근데 제기 직접 몇달동안 꾸준히 해 보진 않아서 정말 그런건지 궁금해서요</p><p><br></p><p>혹시 선배님들중에 계단오르기 경험 있으신분 조언좀 부탁드릴께요.</p><p><br></p><p>근데 걷기는 1시간정도면 평상시보다 조금 빠른걸음이라도 계단오르기처럼 막</p><p>힘들진 않거든요.</p><p>정말 걷기만으로도 살이 빠질까 하는 의심도 사실 들거든요..</p><p><br></p><p>정말 경험있는분의 생생한 조언좀 꼭 부탁드릴께요.</p><p><br></p><p>감사합니다 ^^</p><p><br></p><p><br></p>
<!-- -->
걷기만으로 하루 만보를 걷는다면 1년에 8~10kg 감량이 됩니다. 걷기도 앞, 옆, 뒷걸음을 같이 해주면서 계단은 지그재그로 오르내리면 근력강화에 도움이 됩니다. 걷기는 요요현상이 없이 살을 뺄 수 있으므로 꾸준히 해주는게 좋습니다. 3년동안 일반인 노인 장애인 비만환자 등을 지도하면서 걷기가 최고로 쉽게 할 수 있고 효과도 좋다는 확신을 갖게 됐답니다. '일단 하자!'
첫댓글 꾸준히 아침에 5시 30 분에 7키로 이상 걸으세요
계단은 관절에 무리인듯?
한시간걷고 집에갈때 계단으로 걸어서올라가면 마무리운동으로 좋을듯하네요
걷기만으로 하루 만보를 걷는다면 1년에 8~10kg 감량이 됩니다.
걷기도 앞, 옆, 뒷걸음을 같이 해주면서 계단은 지그재그로 오르내리면
근력강화에 도움이 됩니다.
걷기는 요요현상이 없이 살을 뺄 수 있으므로 꾸준히 해주는게 좋습니다.
3년동안 일반인 노인 장애인 비만환자 등을 지도하면서 걷기가 최고로
쉽게 할 수 있고 효과도 좋다는 확신을 갖게 됐답니다. '일단 하자!'