담금주 산약초 회원님 즐거운 시간 되세요?
햇볕이 뜨겁게 내리쬔다. 폭우 후에 닥쳐온 폭염은 온도뿐만 아니라 습도까지 높아 불쾌감을 더한다. 뜨거운 햇볕은 순식간에 건강을 해친다. 폭염 속에 과도한 활동은 더위를 먹게 하며 심한 경우 열사병이나 일사병에 걸릴 수도 있다. 이렇듯 무더운 여름에는 꾸준한 여름
건강관리를 통해 미리미리 예방하는 것이 최선이다.
더위 먹었을 때 증상은?여름 무자비한 햇볕에 노출됐을 때는 자신이 더위를 먹었는지 점검하는 것이 중요하다. 더위를 먹게 되면 기본적으로
현기증이 나고,
어지럼증을 호소한다. 이때 식욕이 급격히 떨어지며 물을 계속 마시게 된다. 또 온몸은 무기력해지고 먹는 것조차 소화하기 힘들어진다. 설사 및
복통 증상이 이어질 뿐만 아니라 쉽사리 잠들기도 힘들다. 몸에 열이 오르기에 계속해서 차가운 것을 찾게 된다.
더위를 먹었다는 것은 몸의
면역력이 떨어진 상태라는 뜻이다. 더운 날씨에 과도하게 움직이면 몸이 제 기능을 못하고 소화기능에 무리가 와서 회복시간이 오래 걸리는 것도 이 때문이다.
과도한 활동으로 인해 더위를 먹었을 때는
병원을 찾는 것이 가장 효율적인 방법이다.
더위 먹었을 때 대처법만약 바로 병원을 찾기 힘든 상황이라면 미지근한 설탕물이나 이온음료를 섭취하는 것이 좋다. 설탕물과 이온음료는 어지러움과
빈혈 증상을 예방해 줄 뿐만 아니라 갈증 해소에 탁월한 효과를 발휘한다. 하지만 갑작스럽게 찬물을 많이 먹거나 차가운 수건을 대면 증상이 더욱 악화되니 주의하는 것이 좋다.
더위를 먹었을 때 수분이 많은 채소 오이를 먹는 것도 큰 효과를 발휘한다. 오이는 수분이 많아 사람의 열을 내려주는 효능이 있다. 특히 요이를 달여 먹으면 이뇨작용에 도움을 주고 체내에 열과 습기를 없애준다.
또 수분이 많은 과일인 수박을 먹는 것도 큰 도움이 된다. 수박을 통한 수분보충을 통해 이뇨작용을 돕고 체내에 열을 내려주는 작용을 돕는다.
균형적인 식사는
피로회복에 도움을 준다. 더위를 먹었을 때는 소화가 힘든 육류나
밀가루 음식은 피하고 채식위주의 식사를 하는 것이 좋다. 야채의
비타민이
단백질 대사를 활성화시켜 피로회복을 돕는다. 특히 식사 시 음식물을 꼭꼭 씹는 습관으로 섭취 율을 높이고 위에 부담을 줄여주는 것이 빠른 회복을 돕는다.
하지만 뭐니 뭐니 해도 더위를 먹었을 때는 충분한 휴식을 취하는 것이 가장 좋다. 충분한
수면을 통해 몸과 마음의 피로를 풀고 반신욕이나 적당한
스트레칭을 통해
스트레스를 풀고 면역력을 증강시키는 것이 가장 좋은 방법이다.
첫댓글 자료 잘보고 갑니다.
자료 고맙습니다
감사 합니다
건강하세요