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월 | 화 | 수 | |
06:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 09:20 밥,닭가슴2 13:00 점심밥,닭가슴3 17:00 가래떡,아몬드7알,선식,WPI 18:30 저녁밥,닭가슴4, 칼슘,오메가3,멀티비타민 19:30 운동시작,bcaa 21:00 포도당가루,크레아틴,가래떡, 아몬드7알,땅콩버터,카제인 22:30 영양바 | 07:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 11:00 가래떡,아몬드7알,선식,WPI 12:30 점심밥,닭가슴2 15:30 밥,닭가슴3 18:30 저녁밥,닭가슴4, 칼슘,오메가3,멀티비타민 19:30 운동시작,bcaa 21:00 포도당가루,크레아틴,가래떡, 아몬드7알,땅콩버터,카제인 22:30 영양바 | 07:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 10:30 밥,닭가슴2 13:20 점심밥,닭가슴3 16:30 가래떡,아몬드10알,선식,닭가슴4 20:20 저녁,닭가슴5 23:30 카제인,영양바 | |
목 | 금 | 토 | |
07:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 10:15 밥,닭가슴2 13:30 점심밥,닭가슴3 16:45 가래떡,아몬드7알,선식,WPI 18:30 저녁밥,닭가슴4, 칼슘,오메가3,멀티비타민 19:30 운동시작,bcaa 21:00 포도당가루,크레아틴,가래떡, 아몬드7알,땅콩버터,카제인 22:30 영양바 | 07:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 10:30 밥,닭가슴2 13:30 가래떡,아몬드7알,선식,WPI 16:40 가래떡,닭가슴3 18:30 저녁밥,닭가슴4, 칼슘,오메가3,멀티비타민 19:30 운동시작,bcaa 21:00 포도당가루,크레아틴,가래떡, 아몬드7알,땅콩버터,카제인 22:30 영양바 | 08:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 12:30 점심밥,닭가슴2 14:00 운동시작,bcaa 15:30 포도당가루,크레아틴,가래떡, 아몬드7알,땅콩버터,선식,WPI 17:00 가래떡,닭가슴3,아몬드5알, 칼슘,오메가3,멀티비타민 20:30 저녁밥,닭가슴4 23:30 카제인,아몬드7알 | |
일, 휴일 | |||
07:30 유산균,아침밥,닭가슴1, 밀크씨슬,칼슘,오메가3,멀티비타민 10:30 밥,닭가슴2 12:00 운동시작,bcaa 13:30 포도당가루,크레아틴,가래떡, 아몬드7알,땅콩버터,WPI 15:00 밥,닭가슴3 18:00 저녁밥,닭가슴4, 칼슘,오메가3,멀티비타민 21:00 밥,아몬드7알,카제인 22:30 영양바 |
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