스크랩 흥미돋 공복혈당 100mg/dL 이상 당뇨 전단계, ‘안 먹기’도 문제

[반호프]

출처 : https://www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000479522

공복혈당 100mg/dL 이상 당뇨 전단계, ‘안 먹기’도 문제

# 장거리 출퇴근으로 남들보다 출근을 서둘러야 했던 40대 회사원 김 모 씨는 어느 순간부터 아침을 거르기 시작했다. 출근해서도 커피믹스 한 잔 말고는 점심 전까지 따로 요기도 하지 않았던 것. 그렇게 보내길 1년. 최근에 받은 건강검진에서 ‘당뇨 전단계’에 해당하는 공복혈당 수치를 확인하고 충격에 빠졌다. 30대 나이에 당뇨병 진단을 받은 가족력도 있어 조심해야 하는 상황이었다. 의료진은 ‘가족력도 있지만 제때 식사를 하지 않은 것도 문제’라고 지적하고 당장 교정할 것을 주문했다.

지각을 걱정하며 달리는 직장인

흔히 당뇨병을 생각하면 뭘 먹어서 문제가 됐을 것으로 생각하는 경향이 있다. 하지만 제때 잘 먹지 않아도 당뇨병이 생길 수 있다. 특히 최근에는 어릴 때부터 아침 식사를 거르는 것이 습관이 되거나 간헐적 단식 열풍으로 ‘굶기’가 유행으로 퍼지고 있어 주의가 요구되고 있다.

일주일에 4~5번 아침 식사 거르면, 당뇨병 위험 55%↑

독일 당뇨병 센터의 Sabrina Schlesinger 박사 연구팀이 9만6천여 명을 대상으로 진행된 6편의 관련 연구논문 자료를 종합 분석한 결과 아침을 거르는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 제2형 당뇨병 발생률이 평균 33% 높은 것으로 나타났다고 밝혔다.

특히 아침을 거르는 기간이 길수록 당뇨병 위험은 더욱 커지는 경향을 보였는데, 일주일에 아침을 거른 날이 하루인 사람은 당뇨병 발생률이 6%, 4~5일 거른 사람은 55%까지 당뇨병 위험이 증가했다.

아침을 거르는 것이 당뇨병을 자극하는 이유는 무엇일까?

규칙적으로 음식을 섭취하면 혈당이 적절히 상승하고 이를 처리하기 위한 인슐린의 작용이 정상적으로 작동한다. 하지만 식사를 거르면 이러한 정상 기전에 문제가 생기게 되고, 또 아침을 거른 다음 점심을 먹게 되면 식사량이 증가하는 경향이 있는데, 이는 혈당을 급격히 오르게 하여 인슐린 분비가 급증하는 부담이 반복되게 된다. 이렇게 되면 인슐린 저항성이 증가하면서 당뇨병이 생기게 되는 것이다.

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전문은 출처로

[몽븡랑]

공복길어도 높게나올수있다고하던데 이번에 11시에 받으러갔다가 105나와서 깜놀ㅜㅜㅜㅜ

[뱃속에수박통하나다린무가두개]

아침을 안먹은지 십년이 넘는데 ..ㅠ

[새로운일]

나 진짜 단거 안좋아하는데 아아밖에 안먹고… 안주도 안먹는데 술을 좋아함… 걍 보통의 직장인인데
이번에 99나옴 ㅠㅠㅠㅠ

[내 선택이 나를 좌우한다]

헐 나도 어쩐지 99정도 나왔는데 이것도 영향 잇겟구나

[940428]

난 그래서 아침에 오이랑 방토 먹어

[Birthday]

간단하게 밥 먹어도 상관없음 떡같은 고탄수화물만 아니면

[정신정신머리]

다들 아침에 삶은달걀 두개라도 꼭꼭씹어 먹자~~

[elina]

나 임신당뇨였는데 아점저 채소먼저먹고 단백질 탄수화물 순으로 먹고 식후에 꼭 걸어다녔음....이렇게 안지키면 혈당 튀더라

[Wilcox]

나도 공복이면 혈당 높게나오더라 뭐 먹고재면 멀쩡함

[국립중앙집구석]

시리얼이나 쌀밥도 최악,, 혈당 존나 오름

[달팽이셋]

혈당은 정상으로 나오는데 저혈당은 왜 오는거야ㅠ미쳐ㅜ 이거땜에 끼니 꼭 챙겨야돼ㅜ

[파란통닭]

하도 안먹었더니 이제 아침 먹으면 배가 아파...

[멜론 쿵야]

아침 공복에 디립따 커피믹스를 마신 게 문제가 아니라?..

[느개비 종로후장 넘버원]

언제는 간헐적 단식 하래매요 ㅜ

[뚠뜬]

여시달 공복혈당 높게나오면 아침으로 당없는 요거트랑 삶은달걀먹는게 좋대 나도 실천중… 근데 운동해야해 점심먹고 20분 이상 걷는것도 좋아

[뚠뜬]

떡도 안좋으니까 먹지마ㅠㅠ

[euui]

하루에 1끼만 먹었으면 좋겠어..

[sami]

오늘 아침도 안먹었는데.....ㅜ

[뉴욕브루클린파리]

22 이게 건강한 방법

[운동중독자]

뭐였어? ㅜ

[뉴욕브루클린파리]

아침 먹는건 필수 저녁 공복 시간은 길게~~

[운동중독자]

고마워♥

[roopletelcham]

난데.. ㅅㅂ 아 뭐먹어

[Panamera]

이거보고 검사했는데 115나왔네.. ㅠ

[올더스헉슬리]

아 뭐 먹어 진심....존나 아침에 일어나서 출근하는 것도 기적인데 거르는 게 아니고 규칙적으로 모든 아침을 안 먹는데요ㅠㅠ

[레이니어 체리]

아침 챙겨먹어야겠다ㅠ

[오늘의한강물온도는]

점심 먹고 산책 삼아 걷고 커피대신에 차 종류 마시기하고 있는데... 힘들다 ㅜㅜ 초콜릿이나 카라멜 환장하는데 가끔 먹긴 하지만... 아는 맛을 끊으려니까 힘듦 ㅜㅜ

[틈새라면악개]

아침 안먹고 공복 길다가 점심에 먹으면 혈당스파이크오고 그래서 그런가봄 ㅠ

[좦ㅏ게티]

아침에 뭐 많이 안들어가능데 진심...하...

[좦ㅏ게티]

근데 나 하루 두끼먹고 아침안먹는데 혈당 높긴함..

[프란치]

진짜 인간몸왜캐 예민한거임..ㅜ

[소비요괴]

아침소화가안돼서...안먹는지 10년넘엇는데요ㅜ

[포트넘앤메이슨]

그니까 일단 소식하라는거지...?

[무탈하게삽시다]

공복혈당도 중요하지만 혈당스파이크 있는지도 봐야해. 밥먹고 140이상 올라가면 안되는데 200 넘다가 다시 정상으로 돌아오는 사람들 결국에는 당뇨로 변함. 젊다고 막 먹다가는 미래의 건강을 담보로 먼저 쓰는겨~ 적당히 먹자~

[문해원]

저거 글에 아침 공복+커피믹스..점심부터 먹었다는데 점심을 어떤식으로 먹었냐도 좀 중요한거같음

[2천웅]

군것질 잘 안 하고 아아랑 맥주만 좀 자주 먹는 편인데 이번에 102나옴 ㅠㅠ 가족력 없는데,,

[가을 사랑 겨울]

간헐적단식은…?