사우스 퍼스 카이로프랙티스 센터
(South Perth Chiropractic Centre)의
닥터 마이크 브렛이 올린
‘굽은 등을 교정하기 위한 운동법’ 영상입니다.
닥터 브렛은 한번 상체가 앞으로 기울기 시작하면
나이가 들수록 점점 더 심해진다고 조언합니다.
바로 이렇게 말이죠.
일단 자세가 무너지기 시작했다면
나도 모르는 사이 몸에 젖어든 습관을
적극적으로 개선해야 합니다.
그가 추천하는 운동법을 따라 해볼까요?
하루에 두 번씩 한 달 정도만 따라 하면
일반적인 거북목과 굽은 등이 대부분 교정된다고 하네요.
첫 번째, 턱을 당긴 채 뒤통수부터 어깨, 골반까지
몸 전체를 벽에 밀착합니다.
그 상태에서 손바닥을 아래쪽으로 향하게 한 뒤
양팔을 45도 각도로 들어 올려줍니다.
이제 날갯짓을 하듯 양손을
머리 위쪽으로 높게 들어줍니다. 10회 반복.
두 번째, 처음 양손을 들어 올리기 직전의 준비 자세에서,
그대로 손을 올려 귀를 감싸줍니다. 역시 10회 반복.
세 번째, 몸을 계속 벽에 밀착한 상태에서
한 손은 골반 옆에,
나머지 한 손은 머리 위로 들어 올려
밧줄을 잡아당기듯 손을 끌어내려줍니다. 10회 반복
이 세 가지 동작이 한 세트,
똑같은 자리에서 3세트를 반복해줍니다.
실제로 10분이면 3세트를 하고도 남는 시간.
아침에 일어났을 때나,
저녁에 자기 전에 하기 딱 좋겠죠?
닥터 브렛의 영상에는 이 운동법을 따라 해
큰 효과를 봤다는 사람들이 많습니다.
정성 어린 감사 인사까지 전하네요.
출처: 사진을 좋아하는 부부 - 아굴라와 브리스가 원문보기 글쓴이: 브리스가
첫댓글 신생카페 아닙니다~ 2001년 개설 운영된 소형카페고 인기글에 떠서 스크랩해옴여
와 제발 10분만 하자 나 자신아 제발 이거라도 해 제발!!!!!
와 눕기전에 봤어야,,, 낼 눕기전에 한다 꼭
누워서 하는걸 알려줘....
집에 저만한 벽이 없어..
두번째거는 그럼 차렷 에서 귀잡는걸 반복하란건가?
휴 또 하겠다고 다짐만 해본다
오...내일해본다
내일해봐야지....
내일 해야겠다
유튜브에 영상이 안나오네ㅠㅠㅠ 뭔지 이해가 안가서 영상 보고싶다
https://youtu.be/FTV6UCh-yhs 영상찾아서 공유해 거북목탈출하자
@집사는집사하느라집못사 최고... 최고...!!!!!
집가서 해여지
내일 해야지 진짜
거북이 등장..! 꼭 한다고.. 진짜라고 ...
일단 북마크....
https://youtu.be/FTV6UCh-yhs영상같이보면 좋을것같아서 공유해
PLAY
북마크.. 정말로 한다
해보겠어
북마크•••
오 나를위한
일단.....
업보 청산하는 법••• 내일 꼬옥한다 꼭
자고 알어나서…
일단… 북마크…
이상하게 이런 글은 꼭 누우면 보이더라
북마크… 진짜 오늘 일어나서 한다…
북마크ㅎ
북마크^^
하루에 두 번씩 한 달? 가보자고
ㅇㅋ외움
일단... 북마크..
해보자..
진짜한다
북마크
일단해본다 거북목
나도진짜함
일자목 고쳐본다!!!!! 고마워
일단 이따가…
오늘부터 거북 탈출한다...
가보자고
자기 전에 가보자고
첫댓글 신생카페 아닙니다~ 2001년 개설 운영된 소형카페고 인기글에 떠서 스크랩해옴여
와 제발 10분만 하자 나 자신아 제발 이거라도 해 제발!!!!!
와 눕기전에 봤어야,,, 낼 눕기전에 한다 꼭
누워서 하는걸 알려줘....
집에 저만한 벽이 없어..
두번째거는 그럼 차렷 에서 귀잡는걸 반복하란건가?
휴 또 하겠다고 다짐만 해본다
오...내일해본다
내일해봐야지....
내일 해야겠다
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https://youtu.be/FTV6UCh-yhs 영상찾아서 공유해 거북목탈출하자
@집사는집사하느라집못사 최고... 최고...!!!!!
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