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<p style="line-height: 19.2px;">3일전 운동을 등록하고 다니면서 주문한 단백질보충제가 오늘 왔습니다.</p><p style="line-height: 19.2px;">파워머슬웨이로..</p><p style="line-height: 19.2px;">1회 섭취시 3스푼넣고 물등에 200ml혼합해서 마시고 운동직후 30분이내에 마시는것도 아는데요</p><p style="line-height: 19.2px;"><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">하루에 2~3회 섭취해야 된다고 알고있습니다</span><br></p><p style="line-height: 19.2px;"><br></p><p style="line-height: 19.2px;">제가 평일에는 보충제 3회 먹고</p><p style="line-height: 19.2px;">대학생이다보니 주말에는 알바를해서 2회 먹으려고하는데요(월~토 헬스장 가고, 일요일에는 휴식하려합니다)</p><p style="line-height: 19.2px;"><br></p><p style="line-height: 19.2px;">운동직후30분이내 말고 언제 먹는게 좋은가요?</p><p style="line-height: 19.2px;">일어나자마자 먹는게 좋은건지?안좋은건지?이런것도 잘 모르겠고..</p><p style="line-height: 19.2px;"><br></p><p style="line-height: 19.2px;">1.<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.6;">아침~점심에 운동할때는 끝나고 보충제 먹고, 잠자기 1시간전에 수면제 먹으면 되는데 나머지1회섭취는 언제쯤 마시는게 좋을지ㅠ</span></p><p style="line-height: 19.2px;">2.저녁에 운동할때는 잠자기1시간전 보충제 안먹으려하는데(저녁운동 끝나고 섭취하니) 이런경우에 두번의 섭취는 언제 먹는게 좋은지</p><p style="line-height: 19.2px;">3.일요일날만 헬스장을 안가는데(본인은 주말알바생) 언제 2회를 마시는게 좋죠?</p><p style="line-height: 19.2px;"><br></p><p style="line-height: 19.2px;"><br></p><p style="line-height: 19.2px;">*참고로 제 체형은.178에 82kg입니다</p><p style="line-height: 19.2px;">그래서 헬스장에서 근력운동후 유산소운동하는 스타일로 하고있습니다.</p>
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첫댓글 보충제 섭취시기 좋은 순서
1. 운동직후 20분안쪽
2. 운동전 30분에서 1시간안쪽
3. 취침전 1시간 안쪽 입니다
값싼 대두 단백질에 성분도 알수 없는 제품드시지 마시고 직구해서 드세요.
개인적으론 공부좀 했다 치시고 버리고 다른거 사세요.
식단으로 단백질 섭취가 돼시면 운동후에만 드시고 아니면 기상후한번 운동후 한번드세요.
취침전드실거면 카제인 단백질로 드셔야 효과좋아요
간단히 설명하자면 운동후와 기상직후 외에는 섭취하실 필요없습니다. 자기전에 먹는거는 웨이 단백질이 아닌 카제인단백질로 웨이단백질이 흡수가 빠른단백질이지만 카제인은 굉장히 흡수가 느린 단백질입니다.
아울러 3스푼을 타드신다하는데 한스푼이면 충분합니다.
1.기상직후 2. 아침과 점심 중에 고기나 생선류 단백질이 작은 일반식 섭취한후 1-2시간후후 섭취 3운동직후
2번말은 아침을 일반식 야채위주로 먹으셨다면 아침식사후 1-2시간후 보충제섭취
아침고기먹엇고 점심때 야채위주였다면 아침먹은후 건너띠고 점심먹은후 1-2시간후
이렇게요